为了考警校求一个体能训练计划 经验 关注:9.77K次 体能训练计划:1、每天半小时立卧撑:10个3组,每组休息1分钟;2、每天一周3000米跑;3、每天一小时蛙跳:100米1组,每组休息1分钟;4、每天四十分钟鸭子步:100米1组,每组休息1分钟;5、每天400米跑,负重10公斤;6、每天1小时俯卧撑:20个5组,每组休息一分钟。 标签: 警校 体能训练 计划 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/7q677o.html