![仰卧起坐的正确姿势]( "仰卧起坐的正确姿势")
- 1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双...
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![海藻面膜可以加蜂蜜吗]( "海藻面膜可以加蜂蜜吗")
- 1、海藻加蜂蜜是可以做面膜的，对皮肤很好的，建议一周两次就可以了。2、做海藻加蜂蜜的面膜，海藻一定要买到真正海藻才有用，蜂蜜是我自己家的，是纯天然的.做完之后，非常水嫩！我的皮肤是干性的，而且脸上还长了雀斑，做了这种面膜后，感觉皮肤不那么干燥了。3、海藻最好用温水泡，这样，胶容...
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![俯卧交替腿怎么做]( "俯卧交替腿怎么做")
- 动作要领１、俯卧躺在平坦的长椅上，臀部放在长椅的末端，腿伸直，脚尖远离地面，手臂扶住长椅的顶端。２、挤压臀部和腿后肌群，将腿部伸直到和臀部等高的位置，这是起始姿势。３、将左腿向后抬高，左腿高于右腿。４、然后将左腿降低，再向后抬高右腿。５、持续这种双腿交替动作（好像游泳时用腿部敲...
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![跳绳1000下能消耗多少卡路里]( "跳绳1000下能消耗多少卡路里")
- 每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，所消耗的卡路里也不相同。如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，跳绳1000下大概能消耗105卡路里左右。跳绳：跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有...
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![买的山竹上面有黄的东西是什么]( "买的山竹上面有黄的东西是什么")
- 山竹表面的黄点是山竹果树流出的黄色乳胶风干后留下的，俗称山竹胶。山竹的外果皮中包含具有收敛作用的一系列多酚类物质，包括氧杂蒽酮和单宁酸，这些物质可以确保果实在未成熟时不受昆虫、真菌、植物病毒、细菌和动物的侵害。山竹的功效：１、滋补身体：山竹含有丰富的蛋白质、脂类...
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![aj是什么牌子的衣服]( "aj是什么牌子的衣服")
- ａｊ其实是Ａｉｒｊｏｒｄａｎ的简称，是ＮＩｋｅ旗下的高端运动鞋品牌。这个品牌以乔丹战靴为引领，让ａｊ品牌在运动鞋领域树立了一个全新的标杆。ＡＩＲＪＯＲＤＡＮ系列球鞋在销量与市场需求方面遥遥领先于其它产品，每年为整个运动鞋行业树立起一个又一个更高的设计、创新与功能标杆。系列产品的核心在于，运动员与技术的完美结合...
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![俯卧撑的正确姿势]( "俯卧撑的正确姿势")
- 首先，我们面朝下俯卧在地，双手左右打开，与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，双腿打开或者双腿并拢，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟，然后快速将手臂伸直，回...
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![脚倒立的好处和最佳时间]( "脚倒立的好处和最佳时间")
- 1、缓解大腿和双脚的水肿：通过倒立的双腿，促进体液的流通，水肿等不适都得到缓解。2、缓解腿部疲劳：把双腿挂在墙上，就能让双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。3、舒缓神经系统：做腿向上靠墙式，身体在这种状态底下，消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时...
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![手劲怎么练]( "手劲怎么练")
- 1、提重物：身边很多东西都可以利用，专业一些的可以用杠铃、哑铃，也可以买大瓶装的矿泉水，每天提１０～２０分钟。2、器械：借助握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器每天练习２０～３０分钟，直到握不动为止；哑铃反向手腕练习：注意让手臂紧贴着椅子，空出手腕，使用腕关节运动。3、俯卧撑：注意保持头、脖子、...
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![怎么练劈叉]( "怎么练劈叉")
- 1、练习劈叉前要注意选择一双合适的鞋子，特别是防滑性、柔软度方面的要求都要高。最好找一个相对平坦、宽阔一些的场地来练习劈叉，像木地板铺设的场地就不错，更不易受到伤害。2、在做劈叉练习前，一定要做好充分的热身，热身活动能帮助我们放松肌肉，避免在练习劈叉时出现抽筋等等...
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![怎么用皮筋绑T恤]( "怎么用皮筋绑T恤")
- 1、腰部打结：将T恤的一边向外翻，在腰部合适的位置用橡皮筋打个结，然后整理衣摆的褶皱。2、侧边打结：将T恤卷成长条，再系成球状，用皮筋固定好。3、裤腰打结：将T恤揪出两个角，分别塞进腰带口里。4、三角打结：把T恤两侧衣角向内对折，下方的三角部位用橡皮筋打结固定，衣角卷入内侧后整理...
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![裤子28是多大尺码]( "裤子28是多大尺码")
- 裤子28是165，70A或者2尺15。从１９９２年４月１日起，全国开始实施统一的《服装号型》国家标准，它是由纺织工业部制定、国家技术监督局批准发布的，新标准是以身高、净体胸围、净体腰围以及腰落差作为号型命名的依据，对每一个号型列出了制作服装所必须的１０个关键控制部位尺寸。衣服平铺尺寸测...
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![芒果发卡用什么胶水]( "芒果发卡用什么胶水")
- 芒果发卡使用热熔胶粘合。芒果发卡的做法：1、取一个新鲜的芒果，从中间切开，取出当中的芒果核，注意切的时候不要破坏芒果核。2、使用洗手液将芒果核上的果肉清洗干净。清洗的时候，不要破坏芒果核上的白色绒毛，洗净后进行晾干。3、晾干后，可以使用眼影或者水彩笔，涂上自己喜欢的颜...
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![蒸脸的好处]( "蒸脸的好处")
- 1、蒸脸过程中，蒸汽可以提高皮肤的温度，加速了皮肤内的血液循环，增进了新陈代谢。2、在蒸汽的高温下，皮肤毛孔顺畅，吸收了蒸汽中的大量水分子，同时又能将体内的污垢、废弃物通过毛孔排出。3、此外，因为蒸汽的作用，皮肤的角质层软化，这样死皮细胞能得到及时的更新换代，也就起到了积...
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![跑步机坡度多少合适]( "跑步机坡度多少合适")
- １、以锻炼热身为目的：坡度在０－４°之间：如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，５－１０分钟就好，而速度的设定也不需要超过８，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用４－６的速度跑个３－５分钟，接着再用８－１０的速度跑个２－３分钟，再降到５－７的速度跑个３－５分钟，这样做的好处就是可以避免体力...
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![敷完面膜后怎样护肤]( "敷完面膜后怎样护肤")
- 1、用温水清洗脸部，只有睡眠面膜可以敷着睡觉，其他面膜敷完后都要用温水洗净脸上残余。2、爽肤水可以帮助肌肤补充水分，收敛毛孔。3、使用爽肤水拍打脸部可以让肌肤变得水润细致。4、爽肤水比较强清爽，滋润度不够，需要用乳液帮助肌肤锁住刚刚敷面膜时脸部吸收的营养成分。...
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![散粉的作用]( "散粉的作用")
- 散粉的作用：调节皮肤色调，防止油腻皮肤过分光滑或者过粘，显示出无光泽但是透明的肤色，减少汗液和皮脂，增强化妆品的持续性，产生柔软、绒毛的肤感，有些散粉还具有一定的防晒作用。散粉：散粉含有精细的滑石粉，有吸收面部多余油脂、减少面部油光的作用，可以全面调整肤色，令妆容更持久、...
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![不花钱的祛斑方法有什么]( "不花钱的祛斑方法有什么")
- 1、胡萝卜汁。取鲜胡萝卜汁，洗净后捣碎挤汁，洗净脸后，取10ml-30ml的胡萝卜来拍脸，等胡萝卜汁干了之后，手部涂抹一些植物油，轻拍面部。另外，我们也可以每天喝一杯胡萝卜汁，它能让你的皮肤变的润滑，改善粗糙肤质，去除雀斑。2、冬瓜+白醋。去等量的冬瓜和醋，将冬瓜榨汁后与醋混合，调匀后...
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![居家体育锻炼注意事项]( "居家体育锻炼注意事项")
- １、选择宽敞的场地。居家锻炼需要选择一个比较宽敞的场地，这样锻炼起来才容易施展开。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话，容易磕碰。２、选择舒适的衣服。居家锻炼一定要选择比较舒适，比较适合运动的衣服，有些衣服的弹性不好，会妨碍运动，如果...
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![屁股下垂怎么提升]( "屁股下垂怎么提升")
- 屁股下垂可以通过体育锻炼来达到提升的目的。1、首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组。2、扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，换腿，左腿支撑右腿踢，右腿支撑左...
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![丝袜放冰箱正确方法]( "丝袜放冰箱正确方法")
- 丝袜放冰箱正确方法：新买的丝袜不要拆封，直接放入冰箱冷冻库放个１到２天，之后拿出来放置半天左右再穿上，温度的变化可增加丝袜的韧度，冰过的丝袜较不容易破损。丝袜更耐用的处理方法：１、很多人穿丝袜很容易被东西勾坏，所以在穿丝袜的时候就要避免戴尖锐的东西，并且手指甲以及手皮肤都...
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![鞋不跟脚怎么解决]( "鞋不跟脚怎么解决")
- 1、缝绑带：可以在鞋子的后面缝上同色系的绑带，穿的时候将绑带系在脚脖子上，既能使鞋子跟脚，还能增加时尚度。2、垫上鞋垫：如果是因为鞋码不合适，导致鞋不跟脚，可以在鞋子里放入鞋垫，可以有效解决鞋不跟脚的问题。3、光脚穿鞋：光脚会使脚发涩，增加摩擦度，鞋就不容易脱落。4、鞋尖垫面...
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![虾青素精华液使用方法是什么]( "虾青素精华液使用方法是什么")
- 1、洁面后，先涂抹虾青素莹润修复精华液，等精华液吸收后再贴敷敷贴。2、揭除敷贴后，再次使用精华液。这样的用法，可以最大限度地促进精华液中的虾青素、超低分子量透明质酸、神经酰胺等活性成分的吸收。皮肤偏敏感的顾客也可以当作一款修复皮肤屏障的精华来用。3、虾青素精华...
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![fila是什么牌子]( "fila是什么牌子")
- FILA（斐乐）是世界前三位的运动品牌。品牌于1911年由FILA兄弟在意大利BIELLA创立，至今已经有近百年历史。在上个世纪七十年代，FILA配合多元化策略，拓展运动服装业务。在2009年就被国产品牌安踏收购了，成为安踏旗下的品牌之一。...
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![古龙水和香水的区别]( "古龙水和香水的区别")
- 1、香精浓度不同：香水香精浓度在10%~15%，而古龙水的浓度仅为3%~5%；2、持续时间不同：香水持续5个小时左右，古龙水仅能持续1~2个小时。古龙水：古龙水（也译为科隆香水，法语为EaudeCologne，意思是科隆之水）是一种含有3%-5%香精的清淡香水。此香水最先在1709年由意大利人吉欧凡尼-玛丽亚...
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