单杠卷身上训练计划
- 经验
- 关注:2.58W次
单杠卷身上计划主要是锻炼腹直肌的下端。
单杠卷身上的做法:
1、双手握杠两脚并拢;
2、手臂用力将身体向上引,同时两脚提起腹部迅猛发力将身体卷起上杠。
动作要领:
2、上体后倒时,继续引体;做好颈、肩准备活动;
3、双人保护,防止脱手。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/599pp8.html
单杠卷身上计划主要是锻炼腹直肌的下端。
单杠卷身上的做法:
1、双手握杠两脚并拢;
2、手臂用力将身体向上引,同时两脚提起腹部迅猛发力将身体卷起上杠。
动作要领:
2、上体后倒时,继续引体;做好颈、肩准备活动;
3、双人保护,防止脱手。