全麥麵包為什麼能減肥

全麥麵包能減肥是因為這種麵包吃起來飽腹感強，食用量會大大降低，減少了麵粉和糖分的攝入，從而達到減肥的效果。

全麥麵包比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是b族維生素，這種東西對於疲倦、腰痠背痛、食慾不振有一定的預防和食療效果。

全麥麵包含有非常豐富的粗纖維，對便祕有一定的食療作用。而且這種食品有助於減肥，能夠預防糖尿病，對動脈硬化等疾病的發生有一定的預防作用。

怎麼才能快速減肥？

減肥應該減少卡路里的攝入。進食時間更長可以有充足的時間咀嚼食物，細嚼慢嚥不僅能減輕體重，還有利於胃部消化吸收，科學家認為更長時間的咀嚼食物可以讓大腦有更多時間從胃部收到飽足感的訊號，同時人體中的飢餓激素也會明顯下降，從而達到一個控制食量的效果。

降低熱量的攝入也非常重要。如果一個人每天少攝入800大卡的熱量，可以在六個星期內減少10磅體重，少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。