![蛙泳換氣不下沉的技巧]( "蛙泳換氣不下沉的技巧")
- 1、頭部不要抬過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能抬頭過高，即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出。4、控制換氣時間，水中吐氣不是憋着，然後一下子吐完。5、正確的是...
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![蛙泳教學的一般順序是]( "蛙泳教學的一般順序是")
- 蛙泳教學安排：1、熟悉水性、閉氣、呼吸練習，水上漂浮，蹬蛙泳腿；2、呼吸練習，熟悉蛙泳腿，漂浮、呼吸與蛙泳腿配合；3、呼吸練習，學習蛙泳手，達到配合程度，從三腿一手一呼吸過渡到一腿一手一呼吸；4、練習兩腿一次呼吸，手腿和呼吸完整配合，能初步掌握一次腿一次手動作；5、練習一次腿一次手...
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![蛙泳腿部技術動作分為幾個部分]( "蛙泳腿部技術動作分為幾個部分")
- 蛙泳腿部技術動作分為四個部分。分別為收腿、翻腳、蹬夾水、併攏滑行。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對...
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![蛙泳手臂怎麼抱水]( "蛙泳手臂怎麼抱水")
- 1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱着一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向後、外。3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，...
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![蛙泳鍛鍊哪裏]( "蛙泳鍛鍊哪裏")
- 蛙泳的原理是，腿部提供前進的動力，手部提供抬頭的動力。腿上，對小腿和大腿都有明顯的鍛鍊的作用，手上對臂部肌肉有很強的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是...
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![如何掌握蛙泳內劃收手的技巧]( "如何掌握蛙泳內劃收手的技巧")
- 肘部發力向下向內壓水，前臂和手掌向內向上合攏，把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快；這時頭肩向前上方衝出水面，同時口鼻加速唿完氣並在頭部出水後迅速張大嘴吸氣；在內劃收手的最後階段，肘關節已開始前送；吸氣時開始收下顎。收手時常見的手掌形式：圓弧式...
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![請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉]( "請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能鍛鍊全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因為游泳是各個分解動作組合起來的，雖然每個肌肉都練，但因為蛙泳幅度大，所以偏重於鍛鍊腿部肌肉，上肢主要用來協調，此外胸肌也會練到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一種泳姿，...
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![50米蛙泳的訓練方法]( "50米蛙泳的訓練方法")
- 訓練方法：1、練肺活量。儘量減少換氣頻率，在水裏遊二、三把水後頭才出水面吸氣，而且很大口的吸，肺活量大了，體力也相應的增加了；2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力，划行時節奏比平時稍快點，練習時儘量連續游到最大極限才停息，這樣反覆練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的...
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![蛙泳的特點]( "蛙泳的特點")
- 蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的基礎。1、游泳時聲音較小。由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游泳時聲音較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水上隱蔽、偵察和遊動，在科研和軍事上可以發揮特殊作用。2、鍛鍊價值大。蛙泳...
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![蛙泳怎麼換氣]( "蛙泳怎麼換氣")
- 1、關於吐氣，有些人喜歡用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，可以靈活一點。2、不要在意自己吸多少氣吐多少氣，初學者練習換氣的時候強度一般都很低，不需要大喘氣，吸多了反倒氧中毒。3、只需要在水面上小口吸氣，然後憋着氣或者用鼻子輕輕吐氣，同時沉下水就...
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![學蛙泳的步驟]( "學蛙泳的步驟")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。4、收手：收手是划水階段...
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![蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧]( "蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧")
- 游泳是一項很健康的鍛鍊方式，生活中有很多朋友都比較喜歡游泳，很多人都很好奇蛙泳蹬腿收翻蹬夾技巧是什麼呢？其實它的技巧是：屈膝的時候收腿，而且收腿的力量儘量小一點，同時把腳跟向臀部方向靠攏，小腿貼近大腿，因為這樣可以減少收腿的阻力。翻腳是腿部動作中的關鍵，雙腳要保持一個...
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![蛙泳怎樣遊省力]( "蛙泳怎樣遊省力")
- 蛙泳省力的方法有以下幾種：1、蹬水時雙腳要外翻，推力會增大，增進遊進速度；2、手划水開始時，儘量使手與身體成一條直線，手部滑行距離增大，換氣時間會更充裕；3、在網上搜視頻看一看，很多蛙泳教程，國內外都有；4、最重要的是要多多練習，要是能達到一週兩次練習蛙泳，進步會很大，跟視頻學習原...
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![蛙泳遊歪怎麼回事]( "蛙泳遊歪怎麼回事")
- 1、大部分情況下是因為動作不到位導致的遊歪2、腿收蹬腿時，腳的部位低頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部低頭提臀，身體平卧，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿收蹬腿時臂部上下起伏收腿時速度太快，大腿並在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩；強...
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![如何知道自己蛙泳腿正確不正確]( "如何知道自己蛙泳腿正確不正確")
- 可以找一個夥伴在旁邊觀察，蛙泳的腿部動作要點：收、翻、蹬、夾。腿部常見錯誤：1.收腿時，腳掌未蹦直，呈勾腳背2.收腿時，兩膝蓋未內扣，膝蓋外翻太大。3.收腿時，小腿收腿未近靠打腿，小腿與打腿距離較遠。...
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![蛙泳遊多了會腰疼嗎]( "蛙泳遊多了會腰疼嗎")
- 蛙泳不會腰痛的，腰痛説明可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳，另一方面應該姿勢不標準。蛙泳姿勢手指尖向前伸，腳趾向後拉，雙臂加緊腦袋，雙腿併攏，感覺身體被人用力向前後拉長，這樣減小了縱向了阻力。不需要背部用力向上翹，雙臂在拉水和抱水時可以自然將上半身頂出水面，甚至頭都不需...
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![蛙泳劃手技巧 蛙泳怎麼劃手]( "蛙泳劃手技巧 蛙泳怎麼劃手")
- 1、陸上劃臂動作練習：起始動作，兩臂前伸夾住耳朵，上身前屈。2、陸上劃手練習：雙手外劃，抬頭吐氣的同時伴隨雙手外劃，手臂伸直，雙手打開，大拇指朝斜下方，掌心向斜後方，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，外劃打開手臂速度放慢。3、雙手外劃：雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心...
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![為什麼蛙泳蹬腿不前進]( "為什麼蛙泳蹬腿不前進")
- 1、節奏不正確，蛙泳時頭起來換氣時收腿，換完氣身體放平在水裏蹬腿，蹬腿的時候如果身體和水平還有一定角度，就會增加阻力，同時要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的節奏。2、姿勢不正確，蛙泳蹬腿時腳掌向後平蹬出去，一定要在腳底下感覺到阻力，記住慢收快蹬，收的時候應該是藉助滑行前進過程...
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![100米蛙泳一般人多少秒]( "100米蛙泳一般人多少秒")
- 按照普通的正常人的體質來説，蛙泳一百米遊一般人在2分鐘-5分鐘左右。蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈...
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![蛙泳手怎樣往下壓水]( "蛙泳手怎樣往下壓水")
- 首先雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心向後，向胸前做抱水動作，內劃抱水稍加速。內划動作容易出錯，注意不能掌心朝下，肘關節要高，肘部不要拉過超過肩膀的平面。蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方...
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![蛙泳蹬腿時哪裏發力]( "蛙泳蹬腿時哪裏發力")
- 蛙泳蹬腿的發力點是用腰部、腿腳帶動划水的動作。在往前划水時，大腿不動，腰部往下，腳掌面向外，腳趾內扣，大腿保持和肩膀一樣的寬度，腳心向上。大腿帶動小腿划水，腳心要向外蹬。蹬腿的速度儘量快一些。...
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![為什麼蛙泳腿總向下沉]( "為什麼蛙泳腿總向下沉")
- 蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體...
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![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。...
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![蛙泳換氣技巧 慢動作分解]( "蛙泳換氣技巧 慢動作分解")
- 1、身體保持平直的時候，如圖所示手臂保持直線，手掌平直向下壓水。2、向下壓水之後手掌往外側打圈壓水，如圖所示向外側划水。3、這個動作是上面那個動作的水底視角動作，向下壓水壓到一般的時候頭往上抬起。4、雙手劃到一半的時候，如圖所示藉助手臂和手掌向下滑動的力量，頭部已經...
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![蛙泳肩膀出水技巧]( "蛙泳肩膀出水技巧")
- 蛙泳是最簡單的泳姿。但怎麼才能遊好呢？一起來看一看吧！首先，吸氣要吸飽滿。其次，腿要蹬得用力，否則你會自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中間！)把更多的力量分配到手上。兩臂向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體呈流線型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜...
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