50米蛙泳的訓練方法

訓練方法：

1、練肺活量。儘量減少換氣頻率，在水裏遊二、三把水後頭才出水面吸氣，而且很大口的吸，肺活量大了，體力也相應的增加了；

2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力，划行時節奏比平時稍快點，練習時儘量連續游到最大極限才停息，這樣反覆練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的加強；

3、練速度。有了上面1、2的基礎的保障後，再練50米加速，能遊幾把水換氣就儘量遊幾把，儘量用最少的時間最快的速度游完50米，短距離遊主要是靠衝力。