![蛙泳時總是往下沉怎麼辦]( "蛙泳時總是往下沉怎麼辦")
- 學習蛙泳遊進時由於緊張，身體僵硬，有些甚至緊繃成反弓形，或者漂浮掌握的不夠牢固，身體在水中游進時沒有保持高平直的狀態，傾斜度過大，換氣的瞬間由於沒有動力支撐造成下沉，解決方法為多下水體會，適應了水環境，逐漸改善身體情況，將緊張造成的反弓形在遊進時收腹即可。蛙泳換氣時的動...
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![蛙泳遊多了會腰疼嗎]( "蛙泳遊多了會腰疼嗎")
- 蛙泳不會腰痛的，腰痛説明可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳，另一方面應該姿勢不標準。蛙泳姿勢手指尖向前伸，腳趾向後拉，雙臂加緊腦袋，雙腿併攏，感覺身體被人用力向前後拉長，這樣減小了縱向了阻力。不需要背部用力向上翹，雙臂在拉水和抱水時可以自然將上半身頂出水面，甚至頭都不需...
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![蛙泳的換氣方法和口訣]( "蛙泳的換氣方法和口訣")
- 1、準備姿勢。可以選擇池邊、高台跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將嘴裏的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。2、外劃抓水。雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的...
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![蛙泳蹬腿怎麼練]( "蛙泳蹬腿怎麼練")
- 1、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，衝向身體側後方準備蹬夾動作。3、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。重複多次...
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![蛙泳怎麼遊得快]( "蛙泳怎麼遊得快")
- 蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種...
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![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。...
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![蛙泳100米時間是多少合適]( "蛙泳100米時間是多少合適")
- 蛙泳100米時間是2~4分鐘比較正常，如果是游泳運動員的比賽成績，當然時間就會短一些，因為游泳運動員經過訓練，蛙泳時的速度比正常人會更快一些。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，蛙泳同時也是...
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![蛙泳遊不遠是怎麼回事]( "蛙泳遊不遠是怎麼回事")
- 1、過分緊張：新手游泳一緊張就會手忙腳亂，一旦失去協調性就會下沉，需要更大的體力才恢復平衡，這樣也不會遊得遠。2、體力不夠：很多游泳者平時養尊處優，很少運動，所以體力很快跟不上了，遊個幾十米就覺得很累，自然遊不遠了。3、姿勢不對：有些游泳者不會勾腳，這樣會增加自身游泳的阻力，...
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![蛙泳怎麼轉身]( "蛙泳怎麼轉身")
- 蛙泳轉身要將這三個動作結合起來:遊近池壁、轉身和長劃臂。觸壁時儘量用最快的速度收腿，這樣能夠加快轉身速度。第一步:用蛙泳遊近池壁。第二步:與終點觸壁不同，轉身觸壁時兩手互相靠近。第三步:進行轉身。轉身動作順序:觸壁、轉動、水下移動一臂、擺動另一臂、蹬離。動作...
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![蛙泳換氣不下沉的技巧]( "蛙泳換氣不下沉的技巧")
- 1、頭部不要抬過高，在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線。2、和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度。3、一定不能抬頭過高，即使有一些水進入嘴中，那也是正常，在下次吐氣的時候吐出。4、控制換氣時間，水中吐氣不是憋着，然後一下子吐完。5、正確的是...
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![蛙泳怎樣遊省力]( "蛙泳怎樣遊省力")
- 蛙泳省力的方法有以下幾種：1、蹬水時雙腳要外翻，推力會增大，增進遊進速度；2、手划水開始時，儘量使手與身體成一條直線，手部滑行距離增大，換氣時間會更充裕；3、在網上搜視頻看一看，很多蛙泳教程，國內外都有；4、最重要的是要多多練習，要是能達到一週兩次練習蛙泳，進步會很大，跟視頻學習原...
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![蛙泳我總是遊不遠怎麼辦]( "蛙泳我總是遊不遠怎麼辦")
- 要想學習好蛙泳，遊得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領。蛙泳的動作要點:開始姿勢:兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態；手臂外劃:手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45度角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作...
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![如何教初學者學習蛙泳技術]( "如何教初學者學習蛙泳技術")
- 1、手部動作，手向側後“下”方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。2、腿部動作－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。3、配合－－手推水和腳蹬水交替進行。4、換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手...
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![蛙泳50米多少個動作是專業水平]( "蛙泳50米多少個動作是專業水平")
- 蛙泳在11個動作到14個動作內完成50米，為專業水平。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙遊...
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![蛙泳的技術特點]( "蛙泳的技術特點")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡...
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![蛙泳遊歪怎麼回事]( "蛙泳遊歪怎麼回事")
- 1、大部分情況下是因為動作不到位導致的遊歪2、腿收蹬腿時，腳的部位低頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部低頭提臀，身體平卧，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿收蹬腿時臂部上下起伏收腿時速度太快，大腿並在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩；強...
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![為什麼蛙泳蹬腿不前進]( "為什麼蛙泳蹬腿不前進")
- 1、節奏不正確，蛙泳時頭起來換氣時收腿，換完氣身體放平在水裏蹬腿，蹬腿的時候如果身體和水平還有一定角度，就會增加阻力，同時要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的節奏。2、姿勢不正確，蛙泳蹬腿時腳掌向後平蹬出去，一定要在腳底下感覺到阻力，記住慢收快蹬，收的時候應該是藉助滑行前進過程...
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![蛙泳要用到腰力嗎]( "蛙泳要用到腰力嗎")
- 蛙泳是所有泳姿中最容易遊起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種，中間也是需要腰部用力的，蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水使頭部伸出水面，當蹬腿至水平，腿也儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前衝...
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![如何快速提高蛙泳成績]( "如何快速提高蛙泳成績")
- 減小阻力。採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰，以防止腿立起來加大阻力面。如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳...
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![蛙泳換氣後下沉怎麼辦]( "蛙泳換氣後下沉怎麼辦")
- 第一、蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫻熟，並且不緊張。第二、熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出水面，整個換氣過程不超過1秒。第三、如果你對換氣的節...
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![怎麼練蛙泳腿]( "怎麼練蛙泳腿")
- 可以做“蛙泳模擬練習”。可以趴在牀上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。蛙泳腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的前衝，完成稱為“貓撲”的動作。如果蹬腿太晚，雙肩會然下沉，在原本應該對稱的波浪上就會突然形成一個凹槽。波浪式蛙泳的配合節奏是...
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![蛙泳蹬水時是大腿發力嗎]( "蛙泳蹬水時是大腿發力嗎")
- 蛙泳蹬水時是大腿發力，大腿帶動小腿再把力量集中到腳後跟上向後蹬夾。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱...
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![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。藉着蹬腿的力量身體向前飄一會，手還是要伸直，腿也要保持伸直。感覺前進得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直。劃完水後雙手以合十的姿勢在胸前，頭埋入水中，要看池底。雙手前伸，同時曲腿開始蹬腿動作。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最...
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![蛙泳手臂划水技巧]( "蛙泳手臂划水技巧")
- 1、開始姿勢,蹬腿結束時，兩臂前伸，與水平面平行，掌心向下，身體保持流線形。2、抓水，兩肩和手臂前伸，手腕向前、向外、向下方勾手,應感覺到水對前臂和手掌的壓力。抓水結束時，兩臂分開到約成45°角。滑下抓水基本不產生推進力，其目的就是給划水創造有利條件。3、划水是產生推進力...
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![為什麼蛙泳腿總向下沉]( "為什麼蛙泳腿總向下沉")
- 蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體...
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