![痘痘肌吃什么水果蔬菜]( "痘痘肌吃什么水果蔬菜")
- 1、柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质，主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。2、黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。3、...
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![混合肌吃什么控油]( "混合肌吃什么控油")
- 1、绿豆薏仁汤绿豆、薏仁适量，材料洗干净，用清水泡一个晚上，材料一起放到锅里，加水煮至食材熟软，可以加少许冰糖调味。作用：清热，解毒，消暑，除烦，祛火，消软皮肤硬结。2、百合莲子汤百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子不要去心，与百合一起加水适量，煮至烂熟，入冰糖调味。作用：百合润肺止咳、...
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![练肌肉吃什么食物]( "练肌肉吃什么食物")
- 可以吃牛肉、三文鱼、瘦肉、鸡蛋白、牛奶等动物蛋白含量高的食物。蔬菜，水果，还要吃着馒头等主食，适当补充蛋白质粉，这样的饮食搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外，大家还要坚持锻炼，必须坚持，否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。练肌肉的时候好不要去吃一些有着高脂高热...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；6、冲击期，持续5天，每天20克，每天...
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![增肌应该吃什么]( "增肌应该吃什么")
- 第一、牛肉，想要增肌的话，就一定要多吃一些肉类，而牛肉就是一种不错的选择，因为牛肉是一种高蛋白高能量的食物。第二、蛋白粉，这是增肌健身的首选，因为蛋白粉可以有效的补充平时食物摄取的不足，让我们可以吸收更多的营养元素。第三、杏仁，这是坚果中比较好的一种，因为杏仁含有比较...
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![增肌吃什么主食好]( "增肌吃什么主食好")
- 建议以蛋白质为主，不仅是因为蛋白质是肌肉生成的原料，对于增肌至关重要，并且蛋白质也能作为能源物质，为身体提供能量，并且还能避免常规主食那样摄入过多的能量，保持不错的体脂率。...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![增肌吃多少鸡蛋]( "增肌吃多少鸡蛋")
- 1、健美一般都只吃鸡蛋清，需要7个鸡蛋。首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇。2、力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后...
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![增肌粉怎么吃]( "增肌粉怎么吃")
- 增肌粉的使用方法：1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。3、...
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![鸡胸肉增肌餐怎么吃]( "鸡胸肉增肌餐怎么吃")
- 做法一：香煎鸡胸肉。想要吃鸡胸肉，还有很多别的方法，比如说香煎鸡胸肉就不错。在煎之前，能用酱油料酒腌一下是最好的，加入一个蛋清，煎出来的口感还会更滑更嫩，煎的时候，最好少用油，用的话也最好用橄榄油，小火慢煎，等待一会儿，千万不要性急。做法二：烤鸡胸肉。如果家里有烤箱，也可以做烤...
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![紧致肌肤吃什么好]( "紧致肌肤吃什么好")
- 1、绿花菜，绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西兰花对身体是有好处的。这...
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![干燥肌肤吃什么好]( "干燥肌肤吃什么好")
- 1、鸡蛋在冬季皮肤干燥的时候，保持每天吃一个水煮鸡蛋的习惯。这是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以促进皮肤新生细胞。鸡蛋中所含的硫和叶黄素可以为皮肤补充水分，增强皮肤弹性，起到解决皮肤干燥的现象。2、白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的...
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![增肌吃什么水果]( "增肌吃什么水果")
- 1、健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可...
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![吃鸡胸肉会长肌肉吗]( "吃鸡胸肉会长肌肉吗")
- 看样子你想长肌肉啊.给你说吧~肌肉主要成分是蛋白质.想要短时间内长肌肉的话,需要高强度的锻炼,直至乳酸过多,你锻炼的部位软的几乎不能动了.(要注意安全啊.)饮食方面,还可以多补充钙,还有,一定多吃蛋.蛋黄吃不下,就多吃蛋白...想快速长肌肉,就忍了吧...(这个都不是非常...
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![吃土豆可以增肌吗]( "吃土豆可以增肌吗")
- 土豆是增肌的好帮手。土豆作为营养丰富做法百变的优质碳水，可以促进肌肉吸收蛋白质的，从而促进肌肉的生长。同时会增加血糖的浓度，促进激素的分泌，这样我们的肌肉才会生长的更加快。...
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![吃牛杂能长肌肉吗]( "吃牛杂能长肌肉吗")
- 增肌一半靠吃一半靠练，缺一不可。而在吃的方面需要补充蛋白质的摄入，因为增肌需要的主要就是蛋白质了。由于牛杂蛋白质较高，营养丰富。且很容易被胃肠吸收，所以牛杂对于增肌是有一定的帮助的。另外要注意的是，运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，不然容易消化不良。...
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![练肌肉要吃什么]( "练肌肉要吃什么")
- 没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。常见如：鸡肉，牛肉，鸡蛋条件可买蛋白，增重剂等频率数量，建议挑选2到4个最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可...
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![油痘肌吃什么改善]( "油痘肌吃什么改善")
- 1、爱长痘痘这些最好少吃：少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等，达到美肤除痘痘的目的，喝花草茶也能净化排毒，让痘痘不会乱冒。2、痘痘肌肤这些最好多吃：瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，想要青春痘快快不见的人...
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![给狗吃什么长肌肉]( "给狗吃什么长肌肉")
- 1、牛肉富含肌氨酸，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，对增长肌肉、增强力量特别有效。2、牛肉含维生素B6，牛肉含有足够的维生素B6，可促进蛋白质的新陈代谢和合成。3、牛肉含肉毒碱，鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。4、牛肉含钾和蛋白质，钾会促进蛋白...
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![肌酐高能吃鱼吗]( "肌酐高能吃鱼吗")
- 能。肌酐高的饮食如下：1、食盐量限制：肾功能不全代偿期、氮质血症期患者虽然血肌酐高，并开始出现各种轻微的临床症状，但由于病理中度损伤，可视有无高血压以及浮肿情况，控制盐的摄入量，分别给予低盐或者无盐饮食。2、蛋白质供应：因为病人出现氮质血症，肾功能不全，为了控制肾功能继续...
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![吃鸡蛋能练肌肉吗]( "吃鸡蛋能练肌肉吗")
- 1、如果日常饮食上，不能得到足够蛋白质食物的健身人群，可以考虑吃鸡蛋来补充蛋白质；2、想要练出大块头，健美型的肌肉需要吃鸡蛋；3、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群，没有必要多吃鸡蛋，日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质；4、练肌肉的方法有跑步，立...
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![子宫肌瘤能吃核桃吗]( "子宫肌瘤能吃核桃吗")
- 1、子宫肌瘤患者是可以吃核桃的，核桃中含有的营养成分是非常多的，核桃中不含有雌激素，子宫肌瘤患者多吃一些核桃可以起到养身体、健脑补肾的功效，作为一种坚果核桃还可以强身健体，像很多坚果一样被许多人所喜欢，花生、芝麻等干果和谷物类的食物都是子宫肌瘤患者比较适合吃的，经...
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![吃什么食物含肌酸]( "吃什么食物含肌酸")
- 肌酸通常存在于食物瘦肉中，动物蛋白食品中含量多于植物食品。在动物蛋白食品中以瘦肉、大马哈鱼中含量较多，动物内脏次之。相比之下牛肉中的含量稍高。肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一，也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂，而且还有明显的抗疲劳作...
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![练肌肉吃什么]( "练肌肉吃什么")
- 肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。想练肌肉不光要会锻炼，还要注意饮食。下面说一下练肌肉吃什么。肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添...
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![肌肤保湿要吃什么呢]( "肌肤保湿要吃什么呢")
- 肌肤保湿可以吃含有维生素A的食物。含有维生素A的食物功能正在于此，它能促进细胞分化再生，补充流失物质，所以如希望一觉醒来能拥有健康亮丽的肌肤，一定别忘了补充维生素A，它通常可从鱼肝油、奶油、动物肝脏和深绿色蔬菜中摄取。...
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知知馆
