早餐吃什么不容易发胖

早餐可以吃苹果，蔬菜汁，豆浆，煮鸡蛋。瘦肉，全麦面包都非常好，丰富的蛋白质容易有饱腹感不易代谢，到了中午也不容易产生饥饿感，不会吃饭太快而发胖。切勿吃面，喝粥当时感觉饱了，但很快就容易饿，糖尿病就是因吃过多的主食没有足够的运动导致胰岛素的功率下降导致的。