夜宵吃什么不易发胖
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1、粥类
在白粥内添加一些莲子、百合等食材,既可以增加维生素,又可以延缓消化,增加饱腹感。
2、全麦食品
具有消除烦躁、促进睡眠的作用,燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶
一杯温牛奶有助于睡眠,又含有丰富的蛋白质,可以延长饱腹感。建议选择低脂的牛奶,不易发胖。含糖量低的水果:如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。
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