每日的健身锻炼计划 经验 关注:2.99W次 每日健身锻炼的计划:1、早晨早起慢跑20分钟,练习心肺和小腿;2、反手窄握做引体向上,共做6组,每组6个到8个,主要练习肱二头肌;3、休息30至60分钟,在这期间可以散步,使全身肌肉活动起来;4、做俯卧撑9组,每组12个,主要目的是练胸肌;5、练小臂:双臂向前伸直,俩手张开再紧握,共做8组,每组50个;6、晚上睡觉之前进行大腿的锻炼,共做8组每组30个。 标签: 健身 锻炼 计划 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/epmg2o.html