![健身训练后吃什么]( "健身训练后吃什么")
- 在训练完成后补充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白质可以迅速使补充肌糖原和修复肌肉组织，并使肌肉组织从分解代谢状态转入合成代谢状态。因此，建议训练后一餐以后2个小时，开始摄取一顿正餐。通常是黑米饭加上蔬菜并搭配200克的肉。...
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![健身计划关于篮球]( "健身计划关于篮球")
- 健身计划：1、练习腰腹。腹部：仰卧起坐，快起慢下，每组20个，做三组；腰部：把整个腰部以下放在床上，让他人压住，然后让头着地，猛地抬起到最高点停1到2秒后慢慢落下，每组20个，做三组。2、拉跟腱：找一个台阶，脚尖站在上面，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三...
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![健美和健身有什么区别]( "健美和健身有什么区别")
- 1、健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。2、健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。3、健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，...
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![怎样制定合理的健身计划]( "怎样制定合理的健身计划")
- 第一、了解自己健身的目的健身的目的有多种，有的是为了减肥，有的是为了增强肌肉，有的只为了身体不生病；健身目的不同，健身手段也就有所不同。即使减肥也要看减哪个部位的，如果是减腰部的救生圈，可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。第二、健身计划要讲究循序渐进健身是急不得的...
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![健身为什么不能喝酸奶]( "健身为什么不能喝酸奶")
- 健身后能喝酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所需要的。运动后喝酸奶更利吸收。如果运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果。酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷...
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![健身蔬菜沙拉的做法]( "健身蔬菜沙拉的做法")
- 用料：藜麦、黄瓜、水萝卜、彩色小番茄、蒿子秆、油麦菜、橄榄油、蜂蜜、盐、白醋。做法：藜麦浸泡1小时后，水煮15分钟，变成透明即可；所有蔬菜切段或丁；按照个人喜好摆盘，原则上鲜艳的颜色在最上面；取适量橄榄油、蜂蜜、白醋、盐混匀，作为沙拉汁；把沙拉汁均匀的淋在摆好的沙拉上。...
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![40岁想考健身教练证可以吗]( "40岁想考健身教练证可以吗")
- 健身教练证的适应对象：1、职业健身私人教练；2、欲从事健身行业的大、中专学生及健身爱好者；3、欲提升训练效果的健身俱乐部会员；4、欲提升专业水准的运动队教练或大专院校教师；5、欲提升专业知识增强管理能力的健身俱乐部管理者。综上，四十岁的年龄若符合以上条件，仍然可以考健...
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![健身价值观的定义是什么]( "健身价值观的定义是什么")
- 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好...
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![健身吃鸡蛋干可以吗]( "健身吃鸡蛋干可以吗")
- 鸡蛋干是纯鸡蛋做的，可以适量食用，多吃对身体不利。健身的人运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后，否则使体内乳酸分泌过多，不利于身体健康。按照健康的饮食结构来说，每人需要一周补充4到5个鸡蛋。多余的蛋白质...
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![体育的健身功能是什么]( "体育的健身功能是什么")
- 1、通过动物实验证明，运动能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而提高血液的运输和排出能力；2、经常进行体育锻炼，会使心肌增厚，心腔扩大，使心脏得到更多的营养物质，从而收缩力增强，脉搏输出量增多，可使心脏承受力增强，在运动中充分地发挥储备力量，有利于器官的供血...
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![怎样提升健身效果]( "怎样提升健身效果")
- 1、没事多喝水。很多时候我们会将口渴误认成饥饿，在不知不觉中吃下对身体没有帮助的食物，却没有解决口渴的问题，还造成身体其他负担。下次感觉嘴馋，试着倒一杯水喝，当身体拥有足够的水分时，嘴馋的感觉可能就会被消退。何况喝水本来就是好事一桩。身体的系统运作都须依赖水分，定...
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![健身分几个阶段训练]( "健身分几个阶段训练")
- 1、适应期，适应期大概一个月左右，这段期间，至少保证4天的训练，至少保证一周三天的休息；2、减脂期，饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点，保证一日三餐的正常摄入；3、提升期，提升期持续时间大概二个月，可以变化我量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群...
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![健身后放松动作怎么进行]( "健身后放松动作怎么进行")
- 健身后，放松动作可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进...
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![健身过后可以喝葡萄酒吗]( "健身过后可以喝葡萄酒吗")
- 酒精会减少生长激素高达70%的分泌，而对于健身的人来说，生长激素是让肌肉更大、更强壮的前提条件，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素，酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织，可能会导致脱水，并且减缓身体治愈的能力，让酸痛加剧。健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧...
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![怎么考健身教练国家职业资格证]( "怎么考健身教练国家职业资格证")
- 1、准备材料，个人身份证及复印件，蓝底小两寸照片；2、报名，有一定经验的健身教练到国家体育总局直接报名，零基础的新人到国家体育总局指定的健身教练培训学校报名，体育大学学生部，分学校会组织相应的证书考试，学生在学校即可参加；3、培训，国家体育总局报名的话培训时间七天，，指定健身...
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![每天八小时体力劳动还能健身吗]( "每天八小时体力劳动还能健身吗")
- 每天有八小时体力劳动，至于健身的问题，关键在于个人的爱好以及个人每天的工作劳动强度来综合考虑决定。1、如果个人的兴趣爱好非常强烈，自然就不会管工作劳动强度有多累，对健康的事情都是雷打不动或变更，任何人或事都将无法阻挡你健身的动力。2、如果个人的工作劳动强度非常辛...
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![健身中心的年卡是什么意思]( "健身中心的年卡是什么意思")
- 年卡是健身俱乐部一次性向会员收取的费用，只要是年卡会员，就意味着在健身俱乐部的营业时间内，随时可以去健身，参加里面的各种课程以及使用器械等，不过除了它表明需要额外收费的项目。购买健身卡之前应该注意问题最好选择离家近或者离公司近的健身房，半小时以内的路程最佳。办理...
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![为什么健身要多吃蛋白质]( "为什么健身要多吃蛋白质")
- 在健身时，特别在力量性训练时，蛋白质分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多。在运动后蛋白质合成代谢加强，从血液中摄取合成蛋白质的原料，即氨基酸就要增多。这些原料必须从食物中供应，所以，运动后食物中要多含些蛋白质，这样才有充足的原料供给肌肉蛋白质合成，使肌肉增粗，横截面...
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![什么的健身是形容词]( "什么的健身是形容词")
- 欢蹦乱跳、健步如飞、生龙活虎地健身是形容词。形容词是词类的一种，主要用来描写或修饰名词或代词，表示人或事物的性质、状态、特征或属性，常用作定语，也可作表语或补语。语法是语法规律，任何人在使用语言时，不管他是否学过语法，但都必须合乎语法。另外，总结语法本身的规律也能加...
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![苹果6有没有健身走步的记步功能]( "苹果6有没有健身走步的记步功能")
- 苹果6自带有此功能的APP名字叫：健康。点开“健康”APP，然后点击健康数据，再进入健身数据选项后可以看到步数、步行加跑步距离、活动时消耗的卡路里、静止时消耗的卡路里、骑自行车距离、已爬楼层、NIKEFUEL选项可以查看到想要查看的相关数据，部步功能需绑定耐克的智能健身腕...
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![健身垫怎么清洗]( "健身垫怎么清洗")
- 1、准备洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水；2、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀；3、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾；4、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净；5将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净，然后用干净的毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的洗涤液擦净，此时瑜伽垫清...
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![我国哪个大学有健身健美专业]( "我国哪个大学有健身健美专业")
- 1、武汉体育学院，简称“武汉体院”，位于湖北省会武汉，占地面积1398亩，是新中国首批独立设置的全日制普通高等体育院校之一；2、北京师范大学珠海分校，原北京师范大学珠海教育园区，坐落在海滨城市珠海，是教育部批准设立、由北京师范大学和珠海市人民政府合作举办、进行本科层次教育...
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![如何制定一个合理的健身计划]( "如何制定一个合理的健身计划")
- 第一、保持形体锻炼能提高免疫系统，即使每天的改变很小，也要保持20-30分钟的运动，一般来说，每周保持5天的运动，可以提高你的免疫系统，增强你的抗体和T细胞的活性反应。锻炼也是使我们晚上睡得更好的最佳方式之一，晚上运动可以帮助你避免暴饮暴食，从而减轻体重。第二、保持健康的...
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![健身时喝什么饮料好]( "健身时喝什么饮料好")
- 健身时只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品，如牛奶或者蛋白粉。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。...
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![跑步健身用什么软件]( "跑步健身用什么软件")
- 跑步健身应该使用运动类的手机软件：咕咚运动：是一款生活实用类手机软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得身体的健康。其功能有追踪运动路线，邂逅运动好友，发现运动资讯与趣闻，还可以在线进行视频直播，和全球用户一起分...
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知知馆
