中学生200米如何跑的更快
- 经验
- 关注:1.79W次
1、 发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量,200米跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程,腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系,因此要专门发展这些肌肉的力量。
2、注意发展小腿肌群的力量,腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡。在跑的支撑阶段,维持躯干姿势,保证大腿高抬以及有力的摆臂方面,小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用。
标签:
中学生
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/5pzp9m.html