![普拉提是什麼意思]( "普拉提是什麼意思")
- 普拉提是一項由德國人約瑟夫-皮拉提斯，在二十世紀發展的體適能運動。皮拉提斯生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術。狹義普拉提運動的範圍為普拉提夫婦創造的超過500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被儲存下來的。廣義的普拉提是一項全身協調運動，強調對...
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![男士普拉提和女士普拉提一樣嗎]( "男士普拉提和女士普拉提一樣嗎")
- 普拉提運動是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提夫婦共同創造的一種運動，所以普拉提並不分男士和女士；普拉提是一種主要鍛鍊人體深層的小肌肉群的運動，該運動能維持和改善外觀正常活動姿勢，以達到身體平衡，可創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力，該運動強調對核心肌群的控制，加強人...
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![普拉提的注意事項]( "普拉提的注意事項")
- 1、專注：訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。2、控制：動作到位，儘量達到教練要求的位置。3、重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。4、呼吸：注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。5、流暢：動作流暢，速度均勻。6、準確：姿勢準確，效果更佳。7、放鬆：冥想時仔細感覺身體...
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![普拉提和瑜伽的區別是什麼]( "普拉提和瑜伽的區別是什麼")
- 首先它們的誕生地不同，普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。其次運動狀態不同，普拉提側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於做完動作後，如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。再者呼吸方式不同，瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」，需要運...
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![普拉提有什麼好處]( "普拉提有什麼好處")
- 1、普拉提是一種康復功能性訓練體系，整個運動體系以解剖學和醫學為基礎，通過鍛鍊人體深層小肌肉維持和改善形體姿態，達到身體平衡，加強身體肌肉力量和靈活性，加強和幫助癒合舊傷，預防傷害。強調對核心肌群的控制，加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。2...
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![舞蹈訓練中的普拉提是什麼]( "舞蹈訓練中的普拉提是什麼")
- 狹義的普拉提：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被儲存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作。廣義的普拉提：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹...
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![普拉提是什麼運動]( "普拉提是什麼運動")
- 普拉提是用其創始人的名字約瑟夫·普拉提取名的一項運動，通過他創作的一系列動作，用來健身和維護身體和塑形，我們稱之為是普拉提運動。普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，介於有氧運動和無氧運動之間，重視通過運動來調動身體各部位的肌肉群，來改善人體肌肉功能，達到塑型...
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![普拉提和瑜伽有什麼區別]( "普拉提和瑜伽有什麼區別")
- 1、誕生地不同：瑜伽起源於印度；普拉提是德國人發明的。2、運動狀態不同：瑜伽側重於維持動作；普拉提側重於做動作的過程。3、呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要運用胸、腹進行呼吸；普拉提則是鼻吸口呼。4、準備階段不同：瑜伽需要在空腹情況下進行練習；普拉提沒有飲食限...
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![練習普拉提的好處]( "練習普拉提的好處")
- 普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制學，屬於全身綜合訓練專案，身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。一、普拉提的好處：1、普拉提可減肥瘦身 。2、練普拉提可恢復保護脊柱。3、練普拉提可提高精神。4、練...
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![普拉提的起源]( "普拉提的起源")
- 普拉提的起源：普拉提是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名於其創始人約瑟夫普拉提先生。普拉提先生在1880年出生於德國，自小體弱多病，後立志強健身體並學習鑽研多種運動療法，在14歲時，體格己強壯得足以當解剖學圖片中的模特。之後他不斷通過實踐逐步形成系統的運動療...
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![練習普拉提需要準備什麼]( "練習普拉提需要準備什麼")
- 1、地方：需要準備一個清潔、明亮、空氣流通並無噪音干擾的空間。2、運動器材：準備像墊子、拼湊型海綿方磚、健身球等小型輔助運動器材。3、服裝：準備吸汗、透氣、舒適、合身的服裝。...
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![普拉提的作用]( "普拉提的作用")
- 普拉提，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為控制術。主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群...
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![關於普拉提的流程問題]( "關於普拉提的流程問題")
- 背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。仰臥在地板上，腹部收縮，並且雙腳離地。背部需要儘量貼緊地面，同時頸部放鬆。呼氣時把脖子梗起，使頭部離開地面，同時提膝並靠近上身。面朝下俯臥，頭頂心向前頂，沉肩。收縮腹部的肌肉，將肚臍部抬...
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![什麼人不適合普拉提]( "什麼人不適合普拉提")
- 普拉提沒有年齡和性別限制，都可以練習，但是對於老年人、小孩、孕婦等特殊人群，要在專業教練的指導下練習。除了老人、小孩和孕婦要在專業的教練指導下練習以外，還有一些特殊人群需要根據自己的實際情況進行選擇，有一些動作是不適合自己的、需要避免或者替換。1、做過視網膜術...
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![練習普拉提要注意些什麼]( "練習普拉提要注意些什麼")
- 1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。3、沒有飲食限制，但也別吃太多。4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。...
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![普拉提是有氧運動還是無氧運動]( "普拉提是有氧運動還是無氧運動")
- 普拉提是比較特殊的運動，對減肥的效果比較接近有氧運動，但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維...
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![普拉提斯是什麼意思]( "普拉提斯是什麼意思")
- 普拉提斯是指普拉提。又稱普拉提技術，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。...
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![普拉提有證書培訓嗎]( "普拉提有證書培訓嗎")
- 普拉提是二十世紀初所創，目的是喚醒身體各種潛在能力，如平衡、柔韌性、協調性及對深層肌肉的控制。此運動適合不同運動水平人士，對運動初學者或腰背較弱的人士尤為合適。此普拉提教練證書課程由亞洲運動及體適能專業學院與美國國際形體藝術科學學院聯合舉辦，分為基礎、中級、...
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![普拉提培訓]( "普拉提培訓")
- 1、配合呼吸，呼氣時儘量張大嘴發出呼氣的聲音，能幫助收緊腹部，這是普拉提的精髓，配合呼吸，如果做不到，就換一種方式儘量配合呼吸；2、儘可能慢，標準的完成每個動作，做5個標準的動作，好過10個不重質量的動作；3、配合拉伸動作，能拉長你的肌肉，使線條更完美；4、堅持每天訓練，長時間堅持才會...
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![練普拉提要穿什麼衣服]( "練普拉提要穿什麼衣服")
- 適合穿緊身運動服裝。普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。練習前其他準備：1、普拉提墊，準備一塊柔軟墊子很重要，能防止運動過程中膝蓋受傷；2、普拉提球，是健身球，在某些普拉提動作中使用；3、毛巾，練習過程中汗液較多，可以及時拿毛巾擦乾；4、水杯...
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![普拉提是什麼人群適合練習的]( "普拉提是什麼人群適合練習的")
- 普拉提主打人群：缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。普拉提練的是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，能減緩心理壓力。...
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![普拉提練多久看出變化]( "普拉提練多久看出變化")
- 如果每週做3次普拉提和有氧心肺運動，同時堅持健康的飲食，在4周內就可以看到成效。普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術")。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。...
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![普拉提和瑜伽的區別有哪些]( "普拉提和瑜伽的區別有哪些")
- 1、鍛鍊側重點不同：普拉提強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體，強調核心穩定和控制，骨骼合理排列，側重肌肉力量，柔韌及協調性的平衡。瑜伽是通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界，練習中側重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡和放鬆...
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![普拉提是什麼]( "普拉提是什麼")
- 普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。狹義普拉提運動的...
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![拉普拉斯方程]( "拉普拉斯方程")
- 拉普拉斯方程又稱調和方程、位勢方程，是一種偏微分方程，因由法國數學家拉普拉斯首先提出而得名。拉普拉斯方程表示液麵曲率與液體表面壓強之間的關係的公式。拉普拉斯方程的概念是一個彎曲的表面稱為曲面，通常用相應的兩個曲率半徑來描述曲面，即在曲面上某點作垂直於表面的直...
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