普拉提的注意事項
- 經驗
- 關注:2.77W次
1、專注:訓練時注意力集中,靜靜聆聽身體的感覺。
2、控制:動作到位,儘量達到教練要求的位置。
3、重心:利用自身的重力帶來的阻力,達到鍛鍊肌肉的效果。
4、呼吸:注意呼吸的深度,儘可能用腹式呼吸法。
5、流暢:動作流暢,速度均勻。
6、準確:姿勢準確,效果更佳。
7、放鬆:冥想時仔細感覺身體的部位。
8、持久:有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉,保持緊張感,消耗能量。
標籤:
普拉提
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/8j02r9.html