怎麼騎動感單車練臀部

想要最有效的刺激到臀大肌，就需要儘可能增加髖關節的活動角度，讓臀大肌儘量多的參與到發力中去。

1、將座椅調高一點，而握把相對低一點。

2、將臀部向後坐一些，臀大肌參與更明顯。