![如何评价库里16年季后赛膝伤重演还记得73胜咋丢冠吗]( "如何评价库里16年季后赛膝伤重演还记得73胜咋丢冠吗")
- 库里16年季后赛膝伤导致他无法像健康时那样易如反掌摧毁对手的防线，一旦有身体对抗，完全占不到优势，73胜丢冠军是一件很可耻的事情，人们永远不会记得第二名。当库里面对特里斯坦汤普森飙中三分后，整个甲骨文中心发出震耳欲聋的欢呼，然而，在决定胜负的最后时刻，库里却哑火了，当欧文...
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![膝伤恢复训练不懂得别来]( "膝伤恢复训练不懂得别来")
- 1、伸展小腿肌肉练习。两脚全脚掌落地，前腿向前弯曲，后脚伸直，重心移动到前腿上，呈弓步，两脚跟不得抬起，每次坚持8秒至10秒，再换另一腿重复做。每条腿做5次至10次，每天做两遍。2、伸展比目鱼肌练习。两腿全脚掌落地，前腿向前弯曲，后腿的膝关节慢慢弯曲，两脚跟不能抬起，重心在两条腿之...
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![怎样慢跑不伤膝盖]( "怎样慢跑不伤膝盖")
- 膝盖是人体最复杂的关节，大腿骨与小腿骨在这里通过膝关节连接，需要承担身体的大部分体重。每次跑步关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间有2片很小的垫子，负责缓冲叫半月板，而且还有关节囊负责分泌关节液润滑。工作起来好像是一部机器，肌肉是发动机，韧带是...
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![跳舞会伤膝盖吗]( "跳舞会伤膝盖吗")
- 在跳舞的过程中如果不注意跳舞的姿势还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。如果说是初学者可以慢慢的来不要急于求成，如果说膝盖损伤之后可以先进行冷敷，在急性腰部膝部扭伤之后可以...
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![罗斯为什么伤膝盖]( "罗斯为什么伤膝盖")
- 罗斯的膝盖在2012年季后赛首轮意外受伤，导致左膝前十字韧带撕裂起。罗斯进入NBA以来一共受伤二十多次，因伤总计缺席了二百多场比赛!赛季报销对于这位史上最年轻MVP来说，已经是家常便饭了。...
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![跑步减肥伤膝盖吗]( "跑步减肥伤膝盖吗")
- 跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步，需要进行超长的锻炼，在很短的时间里面爆发出所有的力量，使膝关节承受的应力超过了正常生理所能承受的应力，对膝盖有损伤。...
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![靠墙静蹲伤膝盖吗]( "靠墙静蹲伤膝盖吗")
- 靠墙静蹲最大的好处就是保护膝关节，锻炼股四头肌肌肉力量。而且静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不会增加膝关节损伤，一般也不会引起疼痛，所以即合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的...
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![跑步伤膝盖吗]( "跑步伤膝盖吗")
- 跑步伤膝盖，所以在跑步之前先要做好充分的热身准备，以给膝关节部位受力，有个逐渐适应的过程。再就是跑步的过程中一定要避免膝关节不受凉，也就是在跑步时可以佩戴护膝，能起到保暖和保护膝关节的作用。膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月...
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![单车伤膝盖吗]( "单车伤膝盖吗")
- 单车伤膝盖。在骑行过程中，大腿大力，牵引小腿到脚掌，这个过程膝盖承担着转换的作用，所以休闲的骑以下自行车不会有不良感觉，但是如果是运动为目的的长途骑自行车，对膝盖会有一定的损伤，要及时做好放松工作。经济条件允许的话可以进行定期的体检。...
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![怎样跑步不伤膝盖]( "怎样跑步不伤膝盖")
- 第一、为了不伤膝盖，建议我们每天跑步的距离不要太远，除非你已经有很不错的运动基础，一般人每天的跑步公里数不要超过5公里。第二、避免在起伏不平的路面跑步，很容易伤膝盖，建议在平地上跑步，对膝盖的冲击力会小很多。第三、跑步的时候可以戴一个护膝，很多羽毛球运动员都戴这个，...
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![跑步很伤膝盖吗]( "跑步很伤膝盖吗")
- 跑步不伤膝盖。普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。慢跑对膝盖的损伤是非常小的,在人慢跑的过程中就已经自我愈合了。...
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![60岁跳绳伤膝盖吗]( "60岁跳绳伤膝盖吗")
- 1、跳绳方式不多会伤膝盖。2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般至少...
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![跑步会伤膝关节吗]( "跑步会伤膝关节吗")
- 大部分情况下跑步是不会伤到膝盖的，因为通常情况下的跑步活动都不会很剧烈。但是如果运动量过度或者是一种竞技性的体育运动，那么这种情况下就有可能会导致关节的滑膜反复受到刺激，局部充血水肿。...
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![慢跑会伤膝盖吗]( "慢跑会伤膝盖吗")
- 其实，慢跑伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，慢跑还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。...
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![哪种跑步不伤膝盖]( "哪种跑步不伤膝盖")
- 跑步时用前脚掌先落地，利用足底筋膜和脚掌的足弓来缓冲压力；这样起到保护膝盖的作用。跑步的时候就相当于一个移动的单腿跳，如果慢动作大家就明白了，每次脚后跟着地时膝盖承受的压力是相当的大。...
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![如何跑步不伤膝盖]( "如何跑步不伤膝盖")
- 跑步要想不伤膝盖，首先跑步之前要先做好准备运动，其次是要换一双舒适的跑鞋，注意跑步姿势，千万能运动过度，要适度运动，才不会给膝盖造成太大的负担。另外，如果有时间有条件的话，尽量不要选择在跑步机上面跑步，在跑步机上面跑步是被动运动，你没有办法调节自己的步伐，会容易给自己造成...
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![跑步伤膝盖吗 什么会伤膝盖]( "跑步伤膝盖吗 什么会伤膝盖")
- 1、通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处。2、跳绳运动对膝关节也有损伤，因为不同于跑步，跳绳实际上是垂直起落的冲击，它对膝关节的软骨面有冲击力。所以，跳绳时不要做太多。相...
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![慢跑如何不伤膝盖]( "慢跑如何不伤膝盖")
- 跑步前要做热身运动，控制跑步姿态，遵循量力而行、循序渐进的原则，加强肌肉训练。很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。...
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![跑步下山伤膝盖吗]( "跑步下山伤膝盖吗")
- 跑步下山会伤膝盖，因为下山会对身体有一定冲击，加重了膝盖的负荷。具体内容跑步下山冲击力大，肯定会对膝盖造成一定的损伤的。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关...
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![跑步伤膝盖怎么办]( "跑步伤膝盖怎么办")
- 跑步伤膝盖首先停止剧烈运动，疼痛感强烈可以去看医生，并注意休息。跑步伤膝盖一般是跑步的姿势不对，可以调整跑步姿势，更换一双合适的鞋子。运动强度过大也可能引起膝盖受伤，要注意休息。...
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![怎么跑不伤膝盖]( "怎么跑不伤膝盖")
- 跑步不伤膝盖的方法：1、跑步的距离不能太远，除非已经有一定的运动基础，一般人每天跑步不要超过5公里；2、选择比较平的路面，避免在不平的路面上跑步，对膝盖冲击较小；3、跑步的时候可以带一个护膝，膝盖不容易受伤；4、选择一双优质的减震跑步鞋，较少对膝盖的冲击。...
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![箭步蹲伤膝盖吗]( "箭步蹲伤膝盖吗")
- 标准的箭步蹲是很有效的下半身锻炼方式，只要姿势正确，这种下半身的锻炼能够防止膝盖伤痛，还有利于大腿和臀部的塑形。但如果姿势错误，重心全部集中在腿部，膝盖会因长期重压而引发损伤。...
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![天天慢跑伤膝盖吗]( "天天慢跑伤膝盖吗")
- 天天慢跑是不伤膝盖的，主要跟你的跑步方式和你的运动量有关，要注意方式方法。跑步之前要做好准备运动，否则不仅伤膝盖还容易抽筋。膝盖做过手术，关节异常或者是过度肥胖的人，都不适合跑步，可以寻找别的运动方式。...
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![跑步会损伤膝盖吗]( "跑步会损伤膝盖吗")
- 跑步会损伤膝盖的，跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续剧烈运动，软骨损伤会进一步加剧，造成膝关节损伤加重，引发膝关节...
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![竞走伤膝盖吗]( "竞走伤膝盖吗")
- 竞走的运动对于膝关节部位是会产生损伤的。特别是对于运动员。后期膝关节都会出现过早的退变骨性关节炎的情况。就会引起膝关节部位有明显的肿胀和疼痛的情况。所以说竞走对膝关节社会产生损伤的，因为再竞走的过程中，膝关节部位会受到反复的挤压摩擦，对于膝关节内部的软骨，半...
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