![平板支撑消灭小肚腩]( "平板支撑消灭小肚腩")
- 第一、我们一般可以选择在早上和晚上各组一组动作，一个我们可以持续5分钟左右就可以了，不过在做平板支撑之前我们可以做一定的热身运动，我们就跑半个小时的步就比较好，可以充分热身了。第二、热身以后，可以休息两分钟，然后就把瑜伽垫铺平，然后就开始做平板支撑，记住在平板支撑的...
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![男士如何消除小肚腩]( "男士如何消除小肚腩")
- 方法：1、多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8到12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定祝手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒即可；2、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用...
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![有小肚腩穿什么泳衣好]( "有小肚腩穿什么泳衣好")
- 分体泳衣在蹲下的时候将不可避免的把肚子上的肉给挤出来，这绝对是一大灾难。因此，建议有小肚腩的美眉们选择连体泳装。连体泳衣是小肚腩美女的福音，可以非常轻松的遮住肚子上的肉肉。其连体对角线款式能在腹部产生扁平的视觉效果，更加抹平了你的小腹。...
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![如何减掉小肚腩]( "如何减掉小肚腩")
- 1、练习平板撑动作，这个动作能够有效的紧绷全身的肌肉，减小肚腩，而且不拘场地随时随地的可以进行。2、练习呼啦圈呼啦圈，能够对腹部腰部进行按摩，而且通过转动呼啦圈也能够运动腰，臀，以及腹部的肌肉，有效的减小肚腩。3、跑步是一个全身性的运动，不仅能减小肚腩，而且能够健美身材。...
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![怎样减小肚腩]( "怎样减小肚腩")
- 减小肚腩的方法是主食可以多吃一些富含纤维素的食物，比如说红薯，粗粮，少吃白米，精面粉，可以促进肠胃的蠕动，运动也可以帮助减掉小肚子上的赘肉。肚腩，指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入...
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![瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩]( "瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩")
- 1、收腹快走更带劲。饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。2、每晚拿出15分钟贴墙直立。贴墙站立虽然看似来很无稽，但却...
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![减掉小肚腩技巧]( "减掉小肚腩技巧")
- 1、晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西。2、躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，再拉往右肩，重复10次。3、侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，再吸气、往左侧压。每边重复10次。...
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![小肚腩是什么意思]( "小肚腩是什么意思")
- 肚眼以下，生殖器官以上的那部分所长出的脂肪，俗称“小肚腩”。肚脐以下，小腹的部位是小肚腩。小肚腩除了脂肚脐以下，小腹的部位是小肚腩。大肚腩一般是脂肪堆积形成，小肚腩除了脂肪堆积外也会和女生子宫的温度有关，身体偏寒，子宫会主动囤积脂肪在小腹保持温度，形小肚腩。肪堆积外...
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![肚腩怎样减脂]( "肚腩怎样减脂")
- 1、晚饭一定要少吃。现在的年轻人中午都是在单位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能够改善一下伙食，晚上大鱼大肉的吃起来了，这可不是很好的饮食习惯，大家知道晚饭吃完之后活动量是非常小的，这样成年累月脂肪都长到肚子上面了，晚饭能够吃的清淡一点，这是减掉肚子上赘肉的前提。2、吃...
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![最简单的减肚腩方法]( "最简单的减肚腩方法")
- 起床喝一杯淡盐水——清肠排毒早上起床第一件事，就是喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。不过要注意的是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有...
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![瘦大肚腩的减肥方法]( "瘦大肚腩的减肥方法")
- 1、呼啦圈。转呼啦圈需要腰部扭动才可以，所以对于大肚子的减肥还是很有效果的，而且转呼吸圈也能让人肠胃蠕动和新陈代谢加速，利于减肥。2、游泳。游泳是一种全身减肥运动方法，它能够锻炼全身肌肉，当然腹部也在其中，它是减大肚子的好办法。3、按摩腹部。按摩能帮助消耗能量，而且...
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![肚腩怎么减 减肚腩的方法]( "肚腩怎么减 减肚腩的方法")
- 1、每天深呼吸:每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮...
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![胃腩和肚腩有什么区别]( "胃腩和肚腩有什么区别")
- 第一、胃腩和肚腩肥胖的位置不同，胃腩主要是在胃部所在的位置，一般在胸部的下方，肚脐的上方。肚腩的位置主要是在下腹部的位置，一般在肚脐的下方。第二、胃腩和肚腩肥胖的原因不同，胃腩往往是因为吃饭吃的太快，或者是遗传因素，导致胃部比较大，引起胃腩。肚腩往往是因为久坐，缺少运...
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![如何瘦腰和肚腩]( "如何瘦腰和肚腩")
- 瘦腰和肚腩的方法：1、瘦腰和肚子主要就是要做好饮食方面的调理，加强运动锻炼，主要就是促进体重的进一步下降。2、做好饮食方面的调理，尽量不要吃任何太油腻性的食物，不要吃一些油炸的食物和太甜的食物。3、多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，避免体重偏胖。4、同时也...
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![牛肚绷肉是不是牛腩]( "牛肚绷肉是不是牛腩")
- 牛肚绷肉是牛腩，是指带有筋、肉、油花的肉块，即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，牛腩是一种统称。依部位来分，牛身上许多地方的肉都可以叫做牛腩。国外进口的是切成条状的牛肋条为主，取自肋骨间的去骨条状肉，瘦肉较多，脂肪较少，筋也较少，适合红烧或炖汤。另外，在里脊肉上层有一片筋少...
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![肚腩大选哪种泳衣]( "肚腩大选哪种泳衣")
- 腰腹赘肉、肚腩大的人，建议不要穿分体式的泳衣，而要选择一体式、连体式的泳衣。因为分体式的泳衣，肚腩那边没有面料力量来包裹你的赘肉，反倒是连体式的泳衣，有一定的包裹、收敛赘肉的作用！另外，肚子特别大的同学，穿连体泳衣，也要尽力选择胸部有钢托的，胸部挺拔，能在视觉上形成“挺胸...
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![锻炼腹肌可以减肚腩吗]( "锻炼腹肌可以减肚腩吗")
- 1、对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好。2、而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还...
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![吃什么怎么减大肚腩]( "吃什么怎么减大肚腩")
- 1、猕猴桃：猕猴桃被誉为有水果之王的美誉，不仅含有非常多的维生素和微量元素之外，猕猴桃对肠胃也非常的好，可以促进胃肠的消化，从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水果对减肥确实是非常有帮助的。2、番茄：番茄除了对心脏有特别好的作用之外，还可以消除人身体上的浮肿，很多人...
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![肚腩怎么减最快的速度]( "肚腩怎么减最快的速度")
- 1、想要减掉大肚腩首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要以清淡饮食为主，不要大鱼大肉的吃，不要吃含脂肪量高的食物以及含热量高的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，柚子，橙子，黄瓜，西红柿，芹菜，萝卜等少吃面食，可以喝酸奶。2、而且每天要减少摄入量。还可以增加运动量，比如摇...
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![怎样减掉肚腩赘肉]( "怎样减掉肚腩赘肉")
- 1、卷腹：这个动作和我仰卧起坐相差不大，最大的不同就在于起身的幅度。卷腹时只有背部离开地面，而腰部是始终贴着地面的，这个动作能够有效地减掉腹部的赘肉，同时还有助于练出好看的腹肌。每天进行3~4组练习，每一组做上12~15个就行了。2、俯卧登山：首先趴在地上，脚掌和前脚掌放在地...
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![半身裙怎么穿不显肚腩]( "半身裙怎么穿不显肚腩")
- 半身裙不显肚腩穿搭方法选择下摆设有A字型或者是鱼尾型的半身裙，雪纺百褶裙也可直接遮肚腩。有小肚腩的妹子最好不要选紧身裙、裹身裙这些显身材的裙子。...
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![减肚腩方法]( "减肚腩方法")
- 减肚腩方法如下：平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练...
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![肚腩怎么减下去]( "肚腩怎么减下去")
- 1、慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。进行曲腿平躺，右腿弯曲，然后尽量让右腿贴近腹部，再伸直更换左腿，进行仰卧起坐。2、进行腰部的锻炼可以将腰部左右弯曲，然后再上下进行弯曲，交替各做20次。在晚饭或中饭后进行揉腹，合理控制饮食，通常建议平衡膳食，要按计划均衡每天的饮食，同时要注意...
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![肚腩怎么减掉]( "肚腩怎么减掉")
- 减掉肚腩，每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸。吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道...
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![吃什么减肚腩瘦腿]( "吃什么减肚腩瘦腿")
- 1、瘦肚子冠军：草莓，卡路里：30卡/100g，草莓不仅好吃营养，还能有效减掉腰腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，轻松拥有小蛮腰。2、瘦腿冠军：西瓜，卡路里：25卡/100g，西瓜中富含酸柠檬黄素...
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