减肚腩方法 经验 关注:7.13K次 减肚腩方法如下:平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 标签: 肚腩 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/or7kgp.html