![如何学习蛙泳]( "如何学习蛙泳")
- 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节稍微内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40到45度角，手腕开始弯曲，这时两臂和两手逐渐积极地向侧，向下和向后方划水。4、收手：将手臂向里，向上...
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![蛙泳的技术特点]( "蛙泳的技术特点")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡...
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![蛙泳多快算快了怎样训练蛙泳速度]( "蛙泳多快算快了怎样训练蛙泳速度")
- 蛙泳1000米蛙泳21分钟，算快。训练蛙泳速度：1、蛙泳身体姿势蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化，当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方，整个身体应以身体的横轴为...
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![如何掌握蛙泳内划收手的技巧]( "如何掌握蛙泳内划收手的技巧")
- 肘部发力向下向内压水，前臂和手掌向内向上合拢，把前面所抱的大水球挤压成一个小球。这个阶段划臂速度达到最快；这时头肩向前上方冲出水面，同时口鼻加速唿完气并在头部出水后迅速张大嘴吸气；在内划收手的最后阶段，肘关节已开始前送；吸气时开始收下颚。收手时常见的手掌形式：圆弧式...
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![游蛙泳时身体会斜着游时怎么回事]( "游蛙泳时身体会斜着游时怎么回事")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。动作要领:1、泳员作滑翔姿势，身体接近水平，头部约百分之八十沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向斜外侧；2、捉水动作在水下约7至9寸处开始，双手作侧面的划动；3、双臂没有明显的屈曲，继续划向外侧；4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，...
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![蛙泳时总是往下沉怎么办]( "蛙泳时总是往下沉怎么办")
- 学习蛙泳游进时由于紧张，身体僵硬，有些甚至紧绷成反弓形，或者漂浮掌握的不够牢固，身体在水中游进时没有保持高平直的状态，倾斜度过大，换气的瞬间由于没有动力支撑造成下沉，解决方法为多下水体会，适应了水环境，逐渐改善身体情况，将紧张造成的反弓形在游进时收腹即可。蛙泳换气时的动...
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![蛙泳换气技巧 慢动作分解]( "蛙泳换气技巧 慢动作分解")
- 1、身体保持平直的时候，如图所示手臂保持直线，手掌平直向下压水。2、向下压水之后手掌往外侧打圈压水，如图所示向外侧划水。3、这个动作是上面那个动作的水底视角动作，向下压水压到一般的时候头往上抬起。4、双手划到一半的时候，如图所示借助手臂和手掌向下滑动的力量，头部已经...
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![蛙泳手怎样往下压水]( "蛙泳手怎样往下压水")
- 首先双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方...
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![蛙泳的特点]( "蛙泳的特点")
- 蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。1、游泳时声音较小。由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游泳时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隐蔽、侦察和游动，在科研和军事上可以发挥特殊作用。2、锻炼价值大。蛙泳...
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![怎么练蛙泳腿]( "怎么练蛙泳腿")
- 可以做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。蛙泳腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。波浪式蛙泳的配合节奏是...
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![学蛙泳游泳的技巧]( "学蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
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![怎样练好蛙泳]( "怎样练好蛙泳")
- 1、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起；2、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习，正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分；3、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果，蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯，流畅，...
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![蛙泳头入水就吐气吗]( "蛙泳头入水就吐气吗")
- 蛙泳呼吸，头一入水就应吐气，出水时吸气，周而复始，待到气不足了，再出水面来吸气，气要吸足，呼气要缓，手脚也要配合得好，如果这一步学好了，下面就可以一直保持在水面再前行了。蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。和爬泳与仰泳不同，这...
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![100米蛙泳国家二级标准多少]( "100米蛙泳国家二级标准多少")
- 100米蛙泳国家二级标准是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒；女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。蛙泳是竞技游泳姿势之一。蛙泳要注重腿部的训练，平时练一练蛙跳，蹲起等。游的时候多游一些短距离的快冲，如50米蛙1分包杆，100蛙1分50包杆等，还要加强技术的改进，跟专业教练学习。...
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![蛙泳什么时候吐气什么时候吸气]( "蛙泳什么时候吐气什么时候吸气")
- 1、蛙泳在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80...
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![蛙泳一个月能瘦几斤]( "蛙泳一个月能瘦几斤")
- 蛙泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。...
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![蛙泳的腰部应该怎么发力]( "蛙泳的腰部应该怎么发力")
- 蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种。蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面。当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉。整个完整的...
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![蛙泳的换气方法和口诀]( "蛙泳的换气方法和口诀")
- 1、准备姿势。可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。2、外划抓水。双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的...
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![蛙泳怎么游得快]( "蛙泳怎么游得快")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
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![蛙泳游歪怎么回事]( "蛙泳游歪怎么回事")
- 1、大部分情况下是因为动作不到位导致的游歪2、腿收蹬腿时，脚的部位低头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿收蹬腿时臂部上下起伏收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳；强...
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![蛙泳游泳一小时消耗多少热量]( "蛙泳游泳一小时消耗多少热量")
- 蛙泳游泳一小时如果是50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。...
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![如何教初学者学习蛙泳技术]( "如何教初学者学习蛙泳技术")
- 1、手部动作，手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。2、腿部动作－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。3、配合－－手推水和脚蹬水交替进行。4、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手...
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![蛙泳减肥减哪里]( "蛙泳减肥减哪里")
- 蛙泳对全身都具有减肥的效果，其中瘦腿的效果最为明显。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，主要动作是蹬夹，这样能使大腿充分地展开及收缩，也能更多地用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。...
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![蛙泳50米多少个动作是专业水平]( "蛙泳50米多少个动作是专业水平")
- 蛙泳在11个动作到14个动作内完成50米，为专业水平。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游...
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![蛙泳蹬腿为什么不走]( "蛙泳蹬腿为什么不走")
- 蛙泳腿蹬不走是因为收腿的时候收到了大腿，而不是小腿去主动的靠近大腿。这样会导致整个身体往下沉。建议：可以先在陆上多做一下手与腿的配合练习，让身体熟悉手、腿配合的时间，这样在水下你才会很自然的发挥出来。...
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