![对蛙泳泳姿的认识]( "对蛙泳泳姿的认识")
- 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳，仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂，腿动作的效果，和快速前进的均匀性，协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约三分之二部位时，急速做收腿和快...
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![如何快速提高蛙泳成绩]( "如何快速提高蛙泳成绩")
- 减小阻力。采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰，以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时，要主动低头、耸...
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![蛙泳蹬水时是大腿发力吗]( "蛙泳蹬水时是大腿发力吗")
- 蛙泳蹬水时是大腿发力，大腿带动小腿再把力量集中到脚后跟上向后蹬夹。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称...
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![蛙泳锻炼哪里]( "蛙泳锻炼哪里")
- 蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是...
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![蛙泳和自由泳]( "蛙泳和自由泳")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡...
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![蛙泳肩膀出水技巧]( "蛙泳肩膀出水技巧")
- 蛙泳是最简单的泳姿。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！首先，吸气要吸饱满。其次，腿要蹬得用力，否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中间！)把更多的力量分配到手上。两臂向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体呈流线型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜...
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![请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉]( "请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能锻炼全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二头肌、肱三头肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因为游泳是各个分解动作组合起来的，虽然每个肌肉都练，但因为蛙泳幅度大，所以偏重于锻炼腿部肌肉，上肢主要用来协调，此外胸肌也会练到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一种泳姿，...
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![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最...
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![蛙泳头入水就吐气吗]( "蛙泳头入水就吐气吗")
- 蛙泳呼吸，头一入水就应吐气，出水时吸气，周而复始，待到气不足了，再出水面来吸气，气要吸足，呼气要缓，手脚也要配合得好，如果这一步学好了，下面就可以一直保持在水面再前行了。蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进。和爬泳与仰泳不同，这...
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![蛙泳收翻蹬怎么翻]( "蛙泳收翻蹬怎么翻")
- 蛙泳“收翻蹬”属于腿部动作。大腿主动带动小腿收屈（收的动作），同时大腿外展（翻的动作），然后配合上肢同步完成“蹬的动作”。“翻”时需要大腿外展，小腿外旋，脚面屈起，像青蛙跳起前的伏地动作。可俯卧在垫子或大长板凳上练习此动作....
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![蛙泳怎么游啊]( "蛙泳怎么游啊")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；2、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；3、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；4、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；5、头部继续上抬，当...
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![蛙泳要用到腰力吗]( "蛙泳要用到腰力吗")
- 蛙泳是所有泳姿中最容易游起来的，但也是所有泳姿中最难学习的一种，中间也是需要腰部用力的，蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水使头部伸出水面，当蹬腿至水平，腿也尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲...
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![蛙泳腿蹬时脚怎么外翻]( "蛙泳腿蹬时脚怎么外翻")
- 如果在练习蛙泳时蹬（脚）水的动作“自控”不自然或不到位时，可以先在家里将蛙泳收腿、蹬（脚）水的姿势进行“旱”练，只要形成了条件反射后就知道蹬水时脚怎样外翻了。脚外翻的动作，可以在家里看电视时利用沙发（显得稍微舒服点）进行练习，先双膝（膝间自然分开一点）跪在沙发上，然后屁股坐下...
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![蛙泳的原理是什么呀]( "蛙泳的原理是什么呀")
- 蛙泳运用了流体力学的基本原理，蛙泳的动作为波浪式动作，蛙泳时身体的每一动作周期的波浪式动作都会产生巨大的推力，在每次蹬水结束身体稍呈屈身姿势时，髋下水流流速暂时减缓，划臂时，腿部上提、髋部下压，可使水流加快后移从而增大向前的速度。...
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![蛙泳中的翻脚是啥意思]( "蛙泳中的翻脚是啥意思")
- 1、翻脚即在水中练习时，躯干，肩浸入水中，提气收腹，臀部靠近水面抬头，收腿时，自然放松慢收，两膝自然外展，大腿稍有内夹，小腿和脚踝在大腿投影之内，做收翻动作，翻脚时，强调外翻脚要充分，使小腿及踝关节内侧形成一较好的对水截面，脚姒朝上，蹬夹时做弧形蹬夹，速度相对要快，伸直并拢双腿向前滑...
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![蛙泳的腿如何蹬]( "蛙泳的腿如何蹬")
- 蛙泳蹬腿的方法：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这...
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![每天蛙泳游多少分钟效果好]( "每天蛙泳游多少分钟效果好")
- 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用使肌肉的体积和重量增加的结果。想要通过游泳获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼：初练者需要先连续游3分钟，然...
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![蛙泳怎样才能游得又远又不累呢]( "蛙泳怎样才能游得又远又不累呢")
- 蛙泳游得又远又不累的方法如下：1、手向后侧下方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力，出水时手成刀形，将阻力减到最小；2、腿向后蹬，收回时，大腿和膝盖打开，两脚相蹦，手推水和脚蹬水交替进行；3、当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，进行换气；4、学会让手控制身体...
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![蛙泳蹬腿怎么练]( "蛙泳蹬腿怎么练")
- 1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。重复多次...
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![蛙泳100米时间是多少合适]( "蛙泳100米时间是多少合适")
- 蛙泳100米时间是2~4分钟比较正常，如果是游泳运动员的比赛成绩，当然时间就会短一些，因为游泳运动员经过训练，蛙泳时的速度比正常人会更快一些。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，蛙泳同时也是...
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![蛙泳的特点]( "蛙泳的特点")
- 蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。1、游泳时声音较小。由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游泳时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隐蔽、侦察和游动，在科研和军事上可以发挥特殊作用。2、锻炼价值大。蛙泳...
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![如何教人学蛙泳]( "如何教人学蛙泳")
- 1、外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划，掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，前伸。3、前伸，双手向前伸，即肘关节伸直。4、收腿，屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿...
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![蛙泳夹水如何发力]( "蛙泳夹水如何发力")
- 蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蛙泳(breaststroke)是一...
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![50米蛙泳的训练方法]( "50米蛙泳的训练方法")
- 训练方法：1、练肺活量。尽量减少换气频率，在水里游二、三把水后头才出水面吸气，而且很大口的吸，肺活量大了，体力也相应的增加了；2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力，划行时节奏比平时稍快点，练习时尽量连续游到最大极限才停息，这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的...
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![蛙泳怎样游得快有什么技巧]( "蛙泳怎样游得快有什么技巧")
- 一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。二、腿部技术：蛙泳的...
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