![蛙泳手怎样往下压水]( "蛙泳手怎样往下压水")
- 首先双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方...
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![蛙泳的特点]( "蛙泳的特点")
- 蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。1、游泳时声音较小。由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游泳时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隐蔽、侦察和游动，在科研和军事上可以发挥特殊作用。2、锻炼价值大。蛙泳...
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![蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手]( "蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手")
- 1、陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。2、陆上划手练习：双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。3、双手外划：双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心...
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![蛙泳减肥减哪里]( "蛙泳减肥减哪里")
- 蛙泳对全身都具有减肥的效果，其中瘦腿的效果最为明显。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，主要动作是蹬夹，这样能使大腿充分地展开及收缩，也能更多地用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。...
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![请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉]( "请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能锻炼全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二头肌、肱三头肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因为游泳是各个分解动作组合起来的，虽然每个肌肉都练，但因为蛙泳幅度大，所以偏重于锻炼腿部肌肉，上肢主要用来协调，此外胸肌也会练到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一种泳姿，...
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![蛙泳换气后下沉怎么办]( "蛙泳换气后下沉怎么办")
- 第一、蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。第二、熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。第三、如果你对换气的节...
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![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最...
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![蛙泳怎样游又快又轻松]( "蛙泳怎样游又快又轻松")
- 1、两腿要有力，应该采用先夹水后蹬水的办法。2、夹水是为了改变水的流向，游泳时要让水暂时聚集在两腿中间。3、游泳的时候要用力蹬水，借助推力向前游动。...
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![怎么游蛙泳]( "怎么游蛙泳")
- 蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿，臂的配合及完整的顺序进行。具体介绍如下：1、腿部动作：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿，翻脚，蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作；2、水中练习：手支撑物，身体平卧浮于水...
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![蛙泳游泳一小时消耗多少热量]( "蛙泳游泳一小时消耗多少热量")
- 蛙泳游泳一小时如果是50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。...
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![蛙泳吐气要吐干净吗]( "蛙泳吐气要吐干净吗")
- 蛙泳吐气要吐干净。想要练好蛙泳，在学习吐气时要掌握好技巧。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完。并用嘴巴快而深地吸气，呼与吸之间无...
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![蛙泳一个月能瘦几斤]( "蛙泳一个月能瘦几斤")
- 蛙泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。...
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![求蛙泳诀窍为了会考游泳50米]( "求蛙泳诀窍为了会考游泳50米")
- 四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：一、减小阻力：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸...
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![50米蛙泳的训练方法]( "50米蛙泳的训练方法")
- 训练方法：1、练肺活量。尽量减少换气频率，在水里游二、三把水后头才出水面吸气，而且很大口的吸，肺活量大了，体力也相应的增加了；2、练耐力以强化体力。脚蹬的时候要用力，划行时节奏比平时稍快点，练习时尽量连续游到最大极限才停息，这样反复练习一段时间后耐力和体力都会得出充分的...
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![如何教初学者学习蛙泳技术]( "如何教初学者学习蛙泳技术")
- 1、手部动作，手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。2、腿部动作－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。3、配合－－手推水和脚蹬水交替进行。4、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手...
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![女生蛙泳会毁身材吗]( "女生蛙泳会毁身材吗")
- 正确蛙泳加上拉伸，并不会毁身材。男性对好身材的定义是宽肩窄腰，肌肉结实，女性对好身材的定义是，前凸后翘，细腰，肌肉匀称。而蛙泳的时候主要依靠胳膊和大腿部位发力，腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到，对这些部位的锻炼能够令胳膊、腿部肌肉紧实，腰围减少，对好身材的塑造是有利的，不会...
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![蛙泳50米多少个动作是专业水平]( "蛙泳50米多少个动作是专业水平")
- 蛙泳在11个动作到14个动作内完成50米，为专业水平。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游...
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![蛙泳腿蹬腿如何发力]( "蛙泳腿蹬腿如何发力")
- 蛙泳蹬腿时发力点要往后下方蹬，然后腿部要注意有节奏的蹬出，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部。掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物...
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![如何知道自己蛙泳腿正确不正确]( "如何知道自己蛙泳腿正确不正确")
- 可以找一个伙伴在旁边观察，蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。腿部常见错误：1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。...
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![蛙泳怎么翻脚和蹬水]( "蛙泳怎么翻脚和蹬水")
- 蛙泳翻脚和蹬水动作技巧如下：初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水找感觉，就是如何把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。首先脚尖绷直，双脚并拢，五指之间也要夹紧。然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120度。然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚...
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![对蛙泳泳姿的认识]( "对蛙泳泳姿的认识")
- 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳，仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂，腿动作的效果，和快速前进的均匀性，协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约三分之二部位时，急速做收腿和快...
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![学蛙泳游泳的技巧]( "学蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
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![蛙泳收翻蹬怎么翻]( "蛙泳收翻蹬怎么翻")
- 蛙泳“收翻蹬”属于腿部动作。大腿主动带动小腿收屈（收的动作），同时大腿外展（翻的动作），然后配合上肢同步完成“蹬的动作”。“翻”时需要大腿外展，小腿外旋，脚面屈起，像青蛙跳起前的伏地动作。可俯卧在垫子或大长板凳上练习此动作....
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![蛙泳为什么一抬头换气身体就沉]( "蛙泳为什么一抬头换气身体就沉")
- 很多参加游泳培训学习蛙泳的人，在练习蛙泳配合的时候，如果去掉附助器材估计都会遇到这样一个问题：一抬头换气，身体就沉下去了。自己感觉迷惑不解，其实，出现这种情况的原因很简单，即你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体感觉像石头一样下沉。其实末必沉得下去。一种感觉罢了。引...
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![蛙泳腿部有什么诀窍]( "蛙泳腿部有什么诀窍")
- 蛙泳腿部要领是要做到划水动作和蹬夹腿的动作以及呼吸的协调配合。蛙泳腿部的动作要领综合起来只有几个字，慢收腿，快蹬夹，双脚外翻似青蛙。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更是如此。蛙泳腿的技术可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行4个紧密相...
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知知馆
