![跑步走的幅度是多少厘米]( "跑步走的幅度是多少厘米")
- 根据身高和腿长短每人步伐大小不同，女生差不多每步50-80cm，男生步伐大，应该能达到80-100cm。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。...
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![跑步机想搬走怎么拆开]( "跑步机想搬走怎么拆开")
- 一般跑步机的整体宽度达到了85cm以上，而一般的房间门都只有78cm，不拆就无法搬出去。关闭跑步机电源，把电源线从跑步机上拔下来。观察跑步机面板后部，打开螺丝可以发现面板连接线，这些线都是针孔设计，直接拔掉就可以打开跑步机扶手支架连接螺丝，一般两端会有连接线，拔出连接线即可...
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![徒步走和跑步哪个好]( "徒步走和跑步哪个好")
- 1、这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些，跑步40分钟所消耗的热量，走路至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在走路的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果，如果用Weir公式计算走路与跑步能量消耗量的话，...
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![原地跑步和跑步一样吗]( "原地跑步和跑步一样吗")
- 原地跑步和跑步一样，都是锻炼身体，这两种运动都需要消耗热量。只不过原地跑步和常规的跑步运动姿势不同，锻炼的肌肉部位不同。原地跑步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，而跑步所得到的锻炼效果则相对明显的多，跑步是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身...
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![跑步机跑步可以天天跑吗]( "跑步机跑步可以天天跑吗")
- 跑步机跑步可以天天跑。跑步机跑步和户外跑步的差别不是很大，目的是健身。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年诞生全球第一台家用的跑步机，跑步机的诞生代表现代意义上真正的家用跑步机，现代人开始在家里跑...
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![竞走和跑步哪个累]( "竞走和跑步哪个累")
- 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。跑步是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚...
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![跑步机快走速度多少合适]( "跑步机快走速度多少合适")
- 快走：速度6km/h—8km/h。6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。如果想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑...
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![记步软件怎么识别跑步还是走路的]( "记步软件怎么识别跑步还是走路的")
- 计数原理是位移加上下浮动的频率。人在用两只退运动时会有上下浮动，加之位移会判断是否在步行或跑步。特点：1、分时段数据统计，直观掌握每天的运动状况。2、好友PK，每天随时掌控小伙伴的行踪。3、自动计算卡路里消耗，是减肥瘦身神器。功能：1、随身携带手机，可以自动记录每天行走...
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![爬坡走和跑步哪个减脂]( "爬坡走和跑步哪个减脂")
- 爬坡走和跑步是跑步更减脂，跑动的时候，身体肌肉会爆发用力，身体是腾空无支撑的状态。当人体腾空后，支撑的腿落地，肌肉再次做缓冲。由于跑时肌肉同时做了爆发、腾空，腾空、缓冲两部分，所以会有效的多。...
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![走路可以代替跑步吗]( "走路可以代替跑步吗")
- 走路可以代替跑步。不过走步和跑步是不同的运动，在健身效果上会有一定的差异。如果不能跑步，采取快走也是可以达到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。以每公里每公斤体重消耗热量来衡量，低速走路的效率是很高的，消耗热量只有相同速度慢跑的一半，但是当速度大于每小时6公...
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![跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗]( "跑步机跑步需要穿专业的跑步鞋吗")
- 可穿着舒适的运动鞋进行跑步，跑步机跑步与正常跑步相同。也可穿着专业的跑步鞋跑步，可减少对膝盖的刺激，对运动有缓冲作用。使用跑步机的注意事项有以下几点：1、启动或停止跑步机时要站立于两侧脚踏板上，运动时需渐进调整速度。2、运动时需始终佩戴安全扣。3、要根据自己要达...
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![快走和跑步的作用]( "快走和跑步的作用")
- 1、快走的作用：每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。2、跑步的作用：使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦...
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![为什么悦动圈跑步我走了不记步数]( "为什么悦动圈跑步我走了不记步数")
- 可能是你没有打开自动计步功能。悦动圈跑步这个软件能自动计步的。可以重新检查一下软件。打开软件，在界面的右上角，点击有“跑步、自动计步、骑行”三种模式，选择“自动计步”模式，在手机设置里别禁用这款软件，然后就会自动计步的。...
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![跑步和快走哪个伤膝盖]( "跑步和快走哪个伤膝盖")
- 跑步和快走相比，快走的对膝盖伤害小，快走时身体对膝盖的压力更小。慢跑伤膝盖，快走不会形成大规律的全身运动，但是慢跑会，时间长了就是会对膝盖有一定的磨损，其实快走也是一种可以选择的方式，不过运动要适度。...
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![竞走比跑步消耗能量更大吗]( "竞走比跑步消耗能量更大吗")
- 这两种运动消耗的热量不是绝对的，不仅是两者以何种速度，关键还在于你进行两种方式的锻炼时能够多大程度上的调动身体的各部分机能。也就是说有些人也许只用腿部的力量，也许有些人能够用上半身甚至全身的力量，也就是说参与这项运动的肌肉群较多。但细化控制因该是需要较长时间...
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![用跑步机快走伤膝盖吗]( "用跑步机快走伤膝盖吗")
- 跑步机对膝盖有损伤的，之所以用跑步机会导致膝盖损伤，一般是使用跑步机的方法错误导致的。另外，跑步机跑步时对膝关节有比较大的冲击，所以如果用跑步机锻炼太频繁也会伤及膝盖。...
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![在跑步机上快走伤膝盖吗]( "在跑步机上快走伤膝盖吗")
- 在路跑和跑步机上跑,动用的大腿肌肉是不太一样的,跑步机上由于传送带的移动,其实大腿动用肌肉发出向前的力量是不大的;而路跑则完全需要依赖大腿发力推动身体向前运动,因此能够更加均衡的发展腿部的肌肉力量,对腿部的肌肉刺激足够,而腿部肌肉力量得到发展。而跑步机对于...
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![单手拿球跑算走步吗]( "单手拿球跑算走步吗")
- 单手拿球跑算走步，走步，或叫带球走是属于篮球比赛中违例的一种。为了限制持球者的移动方式，篮球规则定义掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态的移动则受到充分的限制。在持球状态下，只要移动超过指定范围、方式，就是走步。...
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![跑步机上55算快走吗]( "跑步机上55算快走吗")
- 跑步机上5.5算快走，时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计...
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![竞走为啥和跑步速度差不多]( "竞走为啥和跑步速度差不多")
- 竞走和跑步不一样，运动的激烈程度不一样，一般人竞走的姿势不标准，另外一般情况下，竞走没有跑动激烈，消耗的能量和运动效果也不如跑步。跑步会让人身体产生更多的热量，往体外排除的汗液也是一个排除身体废物的过程，跑步比竞走运动效果佳。...
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![跑步机跑步和户外跑步有什么区别]( "跑步机跑步和户外跑步有什么区别")
- 1、在跑步机上更安全。首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑...
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![跑步机上跑步要穿鞋子吗]( "跑步机上跑步要穿鞋子吗")
- 跑步机上跑步要穿鞋子，跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的...
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![跑步与走路的区别是什么]( "跑步与走路的区别是什么")
- 走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式...
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![跑步机跑步腿会变粗吗]( "跑步机跑步腿会变粗吗")
- 正确的使用跑步机跑步方法不会让腿变粗，还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师...
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![在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿]( "在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿")
- 第一、在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。第二、在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是...
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