![美国弹跳练习的危害]( "美国弹跳练习的危害")
- 危害：弹跳练习后半部分的运动量比较大，过多的跳跃练习会造成膝关节疼痛，甚至损伤，需控制运动量。弹跳练习的步骤：1、半蹲跳：半蹲至四分之一的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25厘米。在空中双手需放在后面，着地时，完成一次；2、抬脚尖：找一本书垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着...
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![一般垂直弹跳能有多少]( "一般垂直弹跳能有多少")
- 男生一般垂直弹跳在40到80厘米之间，女生一般垂直弹跳在25到45厘米之间，经常打篮球的垂直弹跳能达到60厘米左右，弹跳运动员一般垂直弹跳在70厘米到80厘米之间。垂直弹跳一般指人类原地起跳的离地高度，即垂直高度。垂直弹跳高度一般指人类助跑的最大弹跳高度。垂直弹跳高度的测...
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![NBA谁助跑弹跳最好]( "NBA谁助跑弹跳最好")
- NBA助跑弹跳最好的人是斯巴德·韦伯，为190厘米。斯巴德·韦伯，外号土豆，美国NBA篮球运动员，特点身材矮小但弹跳力很强，至今无人可比，曾在1986年的全明星赛扣篮大赛中获得冠军。在1985年的选秀大会上被底特律活塞以87顺位选中，之后他转投萨克拉门托国王和明尼苏达森林狼。在1997...
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![矣进宏弹跳高度多少米]( "矣进宏弹跳高度多少米")
- 矣进宏原地弹跳96厘米，助跑弹跳1米2。矣进宏虽然只有176厘米，但是他的起跳高度是中国民间少有的，亲吻篮筐对于他来说十分容易，通过他的扣篮视频，我们可以清晰看出矣进宏的头甚至会高过篮筐，这样的弹跳真可以算得上黄种人的身体巅峰。但是他的身高只有162厘米，他从来没有放弃!身...
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![如何快速练弹跳]( "如何快速练弹跳")
- 增强弹跳力方法如下：1、半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米；2、将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下；3、将一只脚置于椅子上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复；4、怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至8到13厘米，完成一次；5、双腿...
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![打篮球骑自行车可以练弹跳吗]( "打篮球骑自行车可以练弹跳吗")
- 打篮球、骑自行车可以练习弹跳，方法如下：1、半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。2、找个梯级或一本书来垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。3、双脚放直，与肩...
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![格林的垂直弹跳有多高]( "格林的垂直弹跳有多高")
- 格林的垂直弹跳为零点九九米，即三十九英寸。杰拉德格林，1986年1月26日出生于美国得克萨斯州休斯敦，美国职业篮球运动员，司职得分后卫，效力于美国男子职业篮球联赛休斯顿火箭队。在2005年美国男子职业篮球联赛选秀中，杰拉德格林高中生球员的身份在首轮第18顺位被波士顿凯尔特人...
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![怎样练弹跳不伤膝盖]( "怎样练弹跳不伤膝盖")
- 1、半蹲跳：开始时，半蹲四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米，当在空中时，双手需放在后面；2、抬脚尖：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组；3、台阶：找张椅子来,把一只脚放上去...
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![在家如何快速练弹跳]( "在家如何快速练弹跳")
- 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm。若觉得容易的话，你可以跳至25到30cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次；3、双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖；4、只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲；5、到地时,再迅速起跳,完成一次...
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![如何练弹跳爆发力]( "如何练弹跳爆发力")
- 练弹跳爆发力的方法：1、跳绳。锻炼方法：坚持跳绳3组，每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。2、负重深蹲。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力，每天4组每组30个。3、跑楼梯。锻炼方法：从较高的楼梯...
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![正常人的弹跳高度是多少]( "正常人的弹跳高度是多少")
- 正常人的弹跳高度一般在30厘米到40厘米左右。人的弹跳的爆发力在很大程度上是天生的，即人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力，而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。...
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![篮球弹跳训练方法]( "篮球弹跳训练方法")
- 1、半蹲跳：半蹲至4分之一的位置，双手放置胸前，向上跳离地面最少20到625px，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次，重复以上步骤；2、抬脚尖：找个阶梯或一本书来垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点，慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组；3、台阶：找椅子把一只脚放上...
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![篮球鞋能增加弹跳吗]( "篮球鞋能增加弹跳吗")
- 篮球鞋的鞋底都有一定的弹性，凡是有弹性的鞋底都会对弹跳有一定的辅助作用。但是现在篮球鞋的设计中，对鞋底的弹性要求非常严格，鞋底的弹性越好，对运动员的弹跳帮助越大，但也越容易造成运动员下落时落地不稳而受伤。如何在保护脚与增加弹跳之间寻找一个最佳的结合点是篮球鞋设...
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![弹跳主要是靠哪的肌肉]( "弹跳主要是靠哪的肌肉")
- 弹跳主要依靠腓肠肌和跟腱。腓肠肌：是指小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子。腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面，两肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。跟腱：是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷...
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![关于魔鬼弹跳训练]( "关于魔鬼弹跳训练")
- 魔鬼弹跳训练是迅速提高弹跳力的训练。第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm，当在空中，你的双手需放在脑后，着地时，完成一次；第二项：抬脚尖1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；2．脚尖抬到最高点；3．再慢慢放...
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![篮球运动员怎么练弹跳]( "篮球运动员怎么练弹跳")
- 篮球运动员练习弹跳的方法：1、柔韧训练，该训练为所有训练的基础，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。2、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚...
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![NBA球员垂直弹跳排行]( "NBA球员垂直弹跳排行")
- 1、斯巴德韦伯。身高：170厘米。2、史蒂夫弗朗西斯。身高：191厘米3、内特罗宾逊。身高：175厘米。4、文斯卡特。身高：198厘米。5、德怀特霍华德。身高：211厘米。6、阿伦艾弗森。身高：183厘米。7、科比布莱恩特。身高：201厘米。8、贾森理查德森。身高：198厘米。9、约什史密斯。身高：2...
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![弹跳好得人有什么特征]( "弹跳好得人有什么特征")
- 1、首先，检查脚腕的粗细，脚腕越细弹跳力越好。2、其次，触摸脚后跟的肌腱，肌腱越长弹跳力越好。3、最后，再检查小腿肌肉，肌肉越往上集中弹跳力越好，越有天赋。4、随着身体的发育弹跳会自然往上涨，平时要加强练习。...
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![深蹲练弹跳问题]( "深蹲练弹跳问题")
- 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松；最好每周进行二到四次的大力量训练，训练时必...
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![弹跳帝王涛的弹跳如何炼成的]( "弹跳帝王涛的弹跳如何炼成的")
- 炼成弹跳帝王涛的弹跳需要反复练习半蹲跳、抬脚尖、纵跳、脚尖跳、蹲跳等。弹跳指弹起、跳动，俗称"跳高"意思就是一个人物或者动物的跳跃高度。跳远、跳高、跳绳都属于弹跳运动。...
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![格里芬的弹跳高度是多少]( "格里芬的弹跳高度是多少")
- 布雷克·格里芬的助跑弹跳高度在0.85米左右，垂直弹跳高度在0.9米左右。布雷克·格里芬，1989年3月16日出生于美国俄克拉何马州俄克拉荷马城，身高:2、06米体重:109公斤，美国职业篮球运动员，司职大前锋和中锋，效力于NBA底特律活塞队。布雷克·格里芬2009年以选秀状元身份进入NBA，因...
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![弹跳鸡蛋的原理是什么]( "弹跳鸡蛋的原理是什么")
- 弹跳鸡蛋的原理是阿基米德定律，也叫浮力定律。鸡蛋刚放进清水里的时候，由于鸡蛋的比重比水大，鸡蛋受到的浮力小于本身的重量，所以它会沉到底部，放盐后，水把盐溶解，水的比重增加，当盐水的比重等于鸡蛋的比重时，鸡蛋就会浮在水的中间；再继续加盐，当盐水的比重大于鸡蛋的比重时，鸡蛋就会...
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![跟腱对弹跳有什么影响]( "跟腱对弹跳有什么影响")
- 跟腱与弹跳的关系同大腿与核心肌肉的关系不一样。大腿与核心肌肉是相互决定的，核心肌肉群强大，自然大腿也必须要强大，因为如果核心肌肉群强大，大腿薄弱的话，根本无法支撑强大的躯干，因为大腿的好坏直接决定着对于膝盖的包裹和保护。弹跳好，跟腱肯定好，因为要跳得高必须跟腱足够强...
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![上肢力量对弹跳作用大吗]( "上肢力量对弹跳作用大吗")
- 1、弹跳是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不能简单认为提高弹跳只需每天简单的跳跳即可。2、必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。3、动作要准...
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![练弹跳影响身高吗]( "练弹跳影响身高吗")
- 负重练弹跳会在一定程度上影响身高，但是只要注意练习强度就不会有很大的影响。跳远、跳高、跳绳都属于弹跳运动，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。...
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