如何快速练弹跳
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增强弹跳力方法如下:
1、半蹲至四分之一位置,双手置于胸前,向上跳离地面20厘米到25厘米;
2、将脚尖置于台阶,脚后跟离地,抬起至最高,再缓缓放下;
3、将一只脚置于椅子上呈90度,尽力跳开,在空中换脚,将另一只脚置于椅子上,循环往复;
4、怀抱篮球,半蹲,抬起脚跟,跳起至8到13厘米,完成一次;
5、双腿分开与肩同宽,锁紧膝盖,弯曲脚踝跳起,着地时再迅速起跳。
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