![一般垂直弹跳能有多少]( "一般垂直弹跳能有多少")
- 男生一般垂直弹跳在40到80厘米之间，女生一般垂直弹跳在25到45厘米之间，经常打篮球的垂直弹跳能达到60厘米左右，弹跳运动员一般垂直弹跳在70厘米到80厘米之间。垂直弹跳一般指人类原地起跳的离地高度，即垂直高度。垂直弹跳高度一般指人类助跑的最大弹跳高度。垂直弹跳高度的测...
- 5856
![如何提高弹跳速度]( "如何提高弹跳速度")
- 1、站在某台阶处，提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15厘米左右的地方，不断的练习上提；2、如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度；3、腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度，切记，必须伸直，不能出现一点弯曲；4、扎马的时间看个人的情况定，可以慢慢...
- 20209
![如何提高排球的弹跳和扣球能力]( "如何提高排球的弹跳和扣球能力")
- 半蹲跳：1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；4、接下来，重复以上步骤五组。抬脚尖：1、首先，找个梯级或一本书来垫脚；2、然后只将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；3、将脚尖抬到最高点；4、再慢慢放下...
- 27494
![中学生怎么练弹跳]( "中学生怎么练弹跳")
- 1、练习助跑，并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板，获得高的水平速度，为高效率的跳跃创造有利条件。2、起跳脚踏上起跳点时，以脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑整个身体方向。3、找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。4、用小...
- 25364
![陈登星的弹跳在黑人里是什么水平]( "陈登星的弹跳在黑人里是什么水平")
- 陈登星的弹跳在黑人里面都能算是高级水平的了，而且爆发力上也是拥有过人之处。在业余赛场上扣篮，尤其相比于黑人白人的身体优势，黄种人要完成一记劲爆的扣篮并不容易，但陈登星却做到了。...
- 14080
![弹跳式下水器怎么弹]( "弹跳式下水器怎么弹")
- 弹跳式下水器也叫叫脚踏式下水器和按压下水器，是用手或脚对中间下水盖按压时经中间弹芯来回能弹起式弹回贮水和排水地一种下水器，这种款式地下水器由弹簧和特定碳芯结构组成，如果水压力大，弹芯地力度有可能会无法弹起排水。...
- 13606
![弹跳纸青蛙的制作技巧]( "弹跳纸青蛙的制作技巧")
- 第一、将长方形折纸面向自己竖直摆放，沿一角将短边折向长边。下图所示第二、将上一步折后形成的三角形的两直角边折叠。下图所示第三、将上一步折后形成的更小的三角形的两直角边折叠，背面重复上述步骤。下图所示第四、将中间的三角形掏出来展开。下图所示第五、将两边形成...
- 27262
![练提踵能增加弹跳吗]( "练提踵能增加弹跳吗")
- 提踵动作就是抬起后脚跟，提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙，单腿提踵，脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候要发力，落下最低点要低于台阶水平面，一只脚提踵10次后换另一只脚，双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。...
- 15030
![弹跳帝王涛的弹跳如何炼成的]( "弹跳帝王涛的弹跳如何炼成的")
- 炼成弹跳帝王涛的弹跳需要反复练习半蹲跳、抬脚尖、纵跳、脚尖跳、蹲跳等。弹跳指弹起、跳动，俗称"跳高"意思就是一个人物或者动物的跳跃高度。跳远、跳高、跳绳都属于弹跳运动。...
- 9078
![怎么练弹跳 如何训练弹跳能力]( "怎么练弹跳 如何训练弹跳能力")
- 1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等...
- 12815
![怎样练弹跳不伤膝盖]( "怎样练弹跳不伤膝盖")
- 1、半蹲跳：开始时，半蹲四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25厘米，当在空中时，双手需放在后面；2、抬脚尖：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组；3、台阶：找张椅子来,把一只脚放上去...
- 16176
![弹跳最好的nba球员是谁]( "弹跳最好的nba球员是谁")
- 弹跳最好的nba球员是斯伯特韦伯。斯伯特韦伯，前NBA球员。因为身高只有1米69、被昵称为土豆的他，竟在1986年扣篮大赛中从人类电影精华多米尼克威尔金斯手中不可思议地夺得扣篮王称号，成为NBA的传奇。活塞队在1985年选秀大会第四轮第87顺位选中韦伯后，并没有和他签约，此后他幸运...
- 10373
![激战2弹跳兔怎么解锁]( "激战2弹跳兔怎么解锁")
- 激战2游戏里的坐骑属于付费内容，玩家需要购买资料片《烈焰征途》之后才能够在游戏中开启解锁坐骑的旅途。新手坐骑可以按获取顺序列为：肉食鸟、弹跳兔、飞鱼、胡狼。这几种只需要跟着烈焰征途的主线跑，慢慢的就能拿到这四种坐骑。只不过要注意的是，肉食鸟、弹跳兔、飞鱼属于...
- 13650
![弹跳主要需要那些肌肉怎么训练]( "弹跳主要需要那些肌肉怎么训练")
- 弹跳主要训练的是是腓肠肌和跟腱，无器械锻炼方法，1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地，每15分钟休息一次，脚尖掂起，半蹲，尽可能坚持较长时间；3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次，蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳；3、进行短跑、各类跳跃、高翻、提踵等训练；有器械的锻炼可以进行负重深蹲等动...
- 7650
![打篮球骑自行车可以练弹跳吗]( "打篮球骑自行车可以练弹跳吗")
- 打篮球、骑自行车可以练习弹跳，方法如下：1、半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。2、找个梯级或一本书来垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次。3、双脚放直，与肩...
- 12235
![格里芬垂直弹跳多少]( "格里芬垂直弹跳多少")
- 格里芬，美国职业篮球运动员，司职大前锋、中锋，效力于NBA底特律活塞队，新生代野兽派大前锋。净身高2.05米，原地弹跳高度0.81米，穿鞋身高2.08米，助跑弹跳高度0.90米，体重113.9公斤，84公斤卧推22次，臂展2.13米，禁区往返跑10.95秒，原地站立摸高2.69米。...
- 7402
![如何练弹跳啊有效的谢谢]( "如何练弹跳啊有效的谢谢")
- 练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲。到地时，再迅速起跳，记为完成一次。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳。...
- 28205
![科比怎样练弹跳]( "科比怎样练弹跳")
- 采用“6-6-6”训练方法，可以分解为每天6小时，每次6个阶段，每周6天。每天投篮练习：投中1000个跳投；5组仰卧起坐，每组200次,；3组杠铃弯举,每组15次；2组杠铃卧推，每组15次；再来折返跑20次，每次20米，休息；投中300个擦板跳投,；四组弓步挺举，每组15次；四组三头肌推举，每组10次；2次800米，疲劳后再来...
- 24901
![NBA谁助跑弹跳最好]( "NBA谁助跑弹跳最好")
- NBA助跑弹跳最好的人是斯巴德·韦伯，为190厘米。斯巴德·韦伯，外号土豆，美国NBA篮球运动员，特点身材矮小但弹跳力很强，至今无人可比，曾在1986年的全明星赛扣篮大赛中获得冠军。在1985年的选秀大会上被底特律活塞以87顺位选中，之后他转投萨克拉门托国王和明尼苏达森林狼。在1997...
- 14959
![练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好]( "练弹跳是鸭子步好还是蛙跳好")
- 鸭子步和蛙跳两者各有千秋。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15到20次，每次练习15到20组，每组间歇60到90秒。做完后要有放松活动，蛙跳可以很好的增强腿部力量，蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎，所以训练时要注意。鸭子...
- 26820
![美国弹跳练习的危害]( "美国弹跳练习的危害")
- 危害：弹跳练习后半部分的运动量比较大，过多的跳跃练习会造成膝关节疼痛，甚至损伤，需控制运动量。弹跳练习的步骤：1、半蹲跳：半蹲至四分之一的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25厘米。在空中双手需放在后面，着地时，完成一次；2、抬脚尖：找一本书垫脚，把脚尖放在上面，脚跟不得着...
- 9222
![如何练弹跳爆发力]( "如何练弹跳爆发力")
- 练弹跳爆发力的方法：1、跳绳。锻炼方法：坚持跳绳3组，每组2分钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。2、负重深蹲。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力，每天4组每组30个。3、跑楼梯。锻炼方法：从较高的楼梯...
- 4948
![柔韧性和弹跳到底有关系吗]( "柔韧性和弹跳到底有关系吗")
- 原因如下：1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。2、因为柔韧是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。也就是说弹跳力强的人其柔韧度也是很棒的。...
- 3575
![篮球鞋能增加弹跳吗]( "篮球鞋能增加弹跳吗")
- 篮球鞋的鞋底都有一定的弹性，凡是有弹性的鞋底都会对弹跳有一定的辅助作用。但是现在篮球鞋的设计中，对鞋底的弹性要求非常严格，鞋底的弹性越好，对运动员的弹跳帮助越大，但也越容易造成运动员下落时落地不稳而受伤。如何在保护脚与增加弹跳之间寻找一个最佳的结合点是篮球鞋设...
- 13312
![NBA谁的弹跳最高要具体数字]( "NBA谁的弹跳最高要具体数字")
- NBA历史上弹跳力最好的球员是克里斯·韦伯，弹跳高度是120厘米。克里斯·韦伯，1973年3月1日出生于美国密歇根州底特律，前美国职业篮球运动员，司职大前锋。2008年3月27日，克里斯·韦伯举行新闻发布会宣布退役。在15年的NBA生涯中，克里斯·韦伯场均出战37、1分钟，拿到20.7分，总出场...
- 17627
知知馆
