体育考试跑1000米怎么办
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准备活动:
先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;做2、3个30米的加速跑;以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间:
上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
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体育考试
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准备活动:
先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;做2、3个30米的加速跑;以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间:
上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。