两万步能消耗多少大卡

走2万步大概是15公里左右，快走(一小时8公里)555卡，所以大概是1000卡，,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于热控减肥，经多次实践证明，用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好。

速度保持在每分钟120步到140步左右。除了要控制走路减肥的速度,走路的距离也是有讲究的。一般建议,要通过走路减肥的人,每次行走的距离在5到10公里左右为最佳,不需要走太远,避免过度疲劳,也不应该太短,否则起不到减肥的效果。如果通过走路来减肥,走路速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。