如何提高肌肉密度
- 经验
- 关注:2.06W次
增加肌肉密度的方法有很多,归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练,而是高爆发力的训练。
有以下几个方法:
1、快速冲拳和寸拳,踢腿也要是爆发式的,感受爆发的力量;
2、俯卧撑起来在空中拍手后落下;
3、蛙跳,跑短跑增强腿部肌肉爆发力;
4、举哑铃也是有技巧的,慢举慢放不增加肌肉密度,要快举、停滞一段时间再快放,每次量不要太多,但组数要多。
标签:
肌肉
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/q11kz2.html