跑步机怎么跑不伤膝盖 经验 关注:1.73W次 1、跑前把热身做好即使是在室内跑步同样需要重视热身,将肌肉和关节活动开了,肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度,以适应待会跑步的强度。2、提高步频通过提高步频,能将每一步所产生的冲击力降到最低,避免大冲击造成膝盖受损。 标签: 跑步机 不伤 膝盖 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/o6q6rl.html