跳绳单摇怎么跳 经验 关注:2.85W次 单摇:正向体前直单摇跳,也称为单飞、单直摇。动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次。动作要领:基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体一周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次。跳绳要掌握正确的训练方法,才能达到塑身健体的效果。 标签: 单摇 跳绳 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/04pmx2.html