![蛙泳游泳一小時消耗多少熱量]( "蛙泳游泳一小時消耗多少熱量")
- 蛙泳游泳一小時如果是50kg的人會消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。...
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![蛙泳怎麼遊得快]( "蛙泳怎麼遊得快")
- 蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種...
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![蛙泳遊不遠是怎麼回事]( "蛙泳遊不遠是怎麼回事")
- 1、過分緊張：新手游泳一緊張就會手忙腳亂，一旦失去協調性就會下沉，需要更大的體力才恢復平衡，這樣也不會遊得遠。2、體力不夠：很多游泳者平時養尊處優，很少運動，所以體力很快跟不上了，遊個幾十米就覺得很累，自然遊不遠了。3、姿勢不對：有些游泳者不會勾腳，這樣會增加自身游泳的阻力，...
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![蛙泳遊歪怎麼回事]( "蛙泳遊歪怎麼回事")
- 1、大部分情況下是因為動作不到位導致的遊歪2、腿收蹬腿時，腳的部位低頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部低頭提臀，身體平臥，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿收蹬腿時臂部上下起伏收腿時速度太快，大腿並在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩；強...
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![蛙泳的訓練技巧]( "蛙泳的訓練技巧")
- 1、開始姿勢：保持一定的緊張，自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線；2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水；3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，兩臂兩手逐漸積極地向側、下、後方屈臂划水，在划水中前臂和上臂屈的角度是不斷變化...
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![學蛙泳游泳的技巧]( "學蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種...
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![如何知道自己蛙泳腿正確不正確]( "如何知道自己蛙泳腿正確不正確")
- 可以找一個夥伴在旁邊觀察，蛙泳的腿部動作要點：收、翻、蹬、夾。腿部常見錯誤：1.收腿時，腳掌未蹦直，呈勾腳背2.收腿時，兩膝蓋未內扣，膝蓋外翻太大。3.收腿時，小腿收腿未近靠打腿，小腿與打腿距離較遠。...
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![蛙泳呼吸要點是什麼]( "蛙泳呼吸要點是什麼")
- 1、身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔撥出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長...
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![如何自學蛙泳]( "如何自學蛙泳")
- 第一、首先平躺水面，身體手臂和腿伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用著急】第二、慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、緊接著將兩腿翻開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。第四、兩手開始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀...
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![請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉]( "請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能鍛鍊全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因為游泳是各個分解動作組合起來的，雖然每個肌肉都練，但因為蛙泳幅度大，所以偏重於鍛鍊腿部肌肉，上肢主要用來協調，此外胸肌也會練到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一種泳姿，...
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![蛙泳腿部有什麼訣竅]( "蛙泳腿部有什麼訣竅")
- 蛙泳腿部要領是要做到划水動作和蹬夾腿的動作以及呼吸的協調配合。蛙泳腿部的動作要領綜合起來只有幾個字，慢收腿，快蹬夾，雙腳外翻似青蛙。儘管現代蛙泳技術強調以臂為主，但腿部動作的作用不容忽視，對於初學者更是如此。蛙泳腿的技術可以分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行4個緊密相...
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![對蛙泳泳姿的認識]( "對蛙泳泳姿的認識")
- 蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳，仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂，腿動作的效果，和快速前進的均勻性，協調性。當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂划水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約三分之二部位時，急速做收腿和快...
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![蛙泳手臂怎麼抱水]( "蛙泳手臂怎麼抱水")
- 1、抱水，由臂併攏前伸開始，臂內旋，先屈腕後屈肘，到兩臂成40度時抱水完成。它的目的是讓手、臂以儘可能大的面積對水，完成後形似抱著一個放倒的圓桶，所以叫抱水。2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向後、外。3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，...
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![蛙泳注意事項]( "蛙泳注意事項")
- 蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，最古老的泳姿，競技游泳姿勢之一。蛙泳注意事項：平收腿：腳掌對水的動作效果不好；撅臀：大腿收的過多、過猛，沒有收小腿；翻腳：勾腳；瞪水：用腳和小腿的內側蹬水，蹬夾動作連貫在一起，不要過早把腳繃起；發力：不要過早，不是爆發式發力，是加速蹬水；滑行：雙腿並...
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![蛙泳換氣技巧 慢動作分解]( "蛙泳換氣技巧 慢動作分解")
- 1、身體保持平直的時候，如圖所示手臂保持直線，手掌平直向下壓水。2、向下壓水之後手掌往外側打圈壓水，如圖所示向外側划水。3、這個動作是上面那個動作的水底視角動作，向下壓水壓到一般的時候頭往上抬起。4、雙手劃到一半的時候，如圖所示藉助手臂和手掌向下滑動的力量，頭部已經...
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![蛙泳夾水如何發力]( "蛙泳夾水如何發力")
- 蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持儘量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蛙泳(breaststroke)是一...
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![50米蛙泳一般人多少秒]( "50米蛙泳一般人多少秒")
- 1、50米二級蛙泳標準：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25米泳池：40秒。2、蛙泳100米的二級標準為：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。3、蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者...
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![如何學習蛙泳]( "如何學習蛙泳")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節稍微內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂和兩手逐漸積極地向側，向下和向後方划水。4、收手：將手臂向裡，向上...
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![求蛙泳訣竅為了會考游泳50米]( "求蛙泳訣竅為了會考游泳50米")
- 四種泳姿裡蛙泳最慢，是因為蛙泳的臂前伸和收腿都在水下進行。伸臂和收腿不但不產生推進力，還產生後退的力量，而且蛙泳的劃臂距離也短。要想提高蛙泳速度，應從三個方面著手：一、減小阻力：1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸...
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![蛙泳減肥減哪裡]( "蛙泳減肥減哪裡")
- 蛙泳對全身都具有減肥的效果，其中瘦腿的效果最為明顯。進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，主要動作是蹬夾，這樣能使大腿充分地展開及收縮，也能更多地用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。...
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![怎樣練好蛙泳]( "怎樣練好蛙泳")
- 1、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起；2、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習，正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分；3、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果，蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫，流暢，...
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![為什麼蛙泳腿總向下沉]( "為什麼蛙泳腿總向下沉")
- 蛙泳腿總向下沉，主要還是由於過度地抬高頭部，從而使，身體於水面成過大角度，身體浮力減小，重心下移，腿部朝下，致使腿部下沉。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體...
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![蛙泳劃手技巧 蛙泳怎麼劃手]( "蛙泳劃手技巧 蛙泳怎麼劃手")
- 1、陸上劃臂動作練習：起始動作，兩臂前伸夾住耳朵，上身前屈。2、陸上劃手練習：雙手外劃，抬頭吐氣的同時伴隨雙手外劃，手臂伸直，雙手開啟，大拇指朝斜下方，掌心向斜後方，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，外劃開啟手臂速度放慢。3、雙手外劃：雙手內劃，吸氣的同時，高肘抱水，肘關節要高，掌心...
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![蛙泳我總是遊不遠怎麼辦]( "蛙泳我總是遊不遠怎麼辦")
- 要想學習好蛙泳，遊得又遠又好需要掌握好蛙泳的動作要領。蛙泳的動作要點:開始姿勢:兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態；手臂外劃:手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45度角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作...
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![蛙泳怎麼翻腳和蹬水]( "蛙泳怎麼翻腳和蹬水")
- 蛙泳翻腳和蹬水動作技巧如下：初學者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬水找感覺，就是如何把腿收起來，收了後可以讓腳平面能夠平著對著蹬出去。首先腳尖繃直，雙腳併攏，五指之間也要夾緊。然後小腿向後彎曲，腳尖隨之向外兩側彎約120度。然後向外旋轉伸入水中，伸腳時兩腳...
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