![蛙泳要用到腰力嗎]( "蛙泳要用到腰力嗎")
- 蛙泳是所有泳姿中最容易遊起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種，中間也是需要腰部用力的，蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水使頭部伸出水面，當蹬腿至水平，腿也儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前衝...
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![請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉]( "請問蛙泳是鍛鍊哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能鍛鍊全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因為游泳是各個分解動作組合起來的，雖然每個肌肉都練，但因為蛙泳幅度大，所以偏重於鍛鍊腿部肌肉，上肢主要用來協調，此外胸肌也會練到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一種泳姿，...
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![蛙泳遊不快怎麼辦額]( "蛙泳遊不快怎麼辦額")
- 提高蛙泳速度的方法：1、減小水的阻力，方法是減小前進方向的身體投影面積。在劃臂時儘可能把上身拉高，露出水面面積越大，阻力越小。2、划水的動作，划水應該是向後推，在拉起身體呼吸的同時，準備下一次的高速俯衝，注意手的位置略比肩寬。3、水中的滑翔時間，要控制好時間，對體力的恢復...
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![蛙泳蹬水時是大腿發力嗎]( "蛙泳蹬水時是大腿發力嗎")
- 蛙泳蹬水時是大腿發力，大腿帶動小腿再把力量集中到腳後跟上向後蹬夾。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱...
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![蛙泳頭入水就吐氣嗎]( "蛙泳頭入水就吐氣嗎")
- 蛙泳呼吸，頭一入水就應吐氣，出水時吸氣，周而復始，待到氣不足了，再出水面來吸氣，氣要吸足，呼氣要緩，手腳也要配合得好，如果這一步學好了，下面就可以一直保持在水面再前行了。蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢，必需手與腳與呼吸配合，划水前進。和爬泳與仰泳不同，這...
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![女生蛙泳可以瘦大腿嗎]( "女生蛙泳可以瘦大腿嗎")
- 正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1、對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的脂肪，大腿也會變瘦。2、蛙泳是採用蹬夾的腿部運動方式，會多次鍛鍊到大腿股四頭肌，因此在鍛鍊之後要及時拉伸，才能夠令大腿肌肉勻稱。...
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![50米蛙泳的訓練方法]( "50米蛙泳的訓練方法")
- 訓練方法：1、練肺活量。儘量減少換氣頻率，在水裡遊二、三把水後頭才出水面吸氣，而且很大口的吸，肺活量大了，體力也相應的增加了；2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力，划行時節奏比平時稍快點，練習時儘量連續游到最大極限才停息，這樣反覆練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的...
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![如何教初學者學習蛙泳技術]( "如何教初學者學習蛙泳技術")
- 1、手部動作，手向側後“下”方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。2、腿部動作－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。3、配合－－手推水和腳蹬水交替進行。4、換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手...
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![如何自學蛙泳]( "如何自學蛙泳")
- 第一、首先平躺水面，身體手臂和腿伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用著急】第二、慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟著慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、緊接著將兩腿翻開，呈現青蛙腿狀，腳掌回勾，回勾到極致。第四、兩手開始從腹前抱水，手掌彎曲成勺狀...
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![蛙泳換氣後下沉怎麼辦]( "蛙泳換氣後下沉怎麼辦")
- 第一、蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫻熟，並且不緊張。第二、熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出水面，整個換氣過程不超過1秒。第三、如果你對換氣的節...
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![如何快速提高蛙泳成績]( "如何快速提高蛙泳成績")
- 減小阻力。採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰，以防止腿立起來加大阻力面。如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳...
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![蛙泳蹬腿怎麼練]( "蛙泳蹬腿怎麼練")
- 1、初步練習，雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿。2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）並勾腳尖，衝向身體側後方準備蹬夾動作。3、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側後方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成後兩腿併攏。重複多次...
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![蛙泳和自由泳]( "蛙泳和自由泳")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡...
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![蛙泳時總是往下沉怎麼辦]( "蛙泳時總是往下沉怎麼辦")
- 學習蛙泳遊進時由於緊張，身體僵硬，有些甚至緊繃成反弓形，或者漂浮掌握的不夠牢固，身體在水中游進時沒有保持高平直的狀態，傾斜度過大，換氣的瞬間由於沒有動力支撐造成下沉，解決方法為多下水體會，適應了水環境，逐漸改善身體情況，將緊張造成的反弓形在遊進時收腹即可。蛙泳換氣時的動...
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![蛙泳怎樣遊省力]( "蛙泳怎樣遊省力")
- 蛙泳省力的方法有以下幾種：1、蹬水時雙腳要外翻，推力會增大，增進遊進速度；2、手划水開始時，儘量使手與身體成一條直線，手部滑行距離增大，換氣時間會更充裕；3、在網上搜視訊看一看，很多蛙泳教程，國內外都有；4、最重要的是要多多練習，要是能達到一週兩次練習蛙泳，進步會很大，跟視訊學習原...
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![蛙泳遊歪怎麼回事]( "蛙泳遊歪怎麼回事")
- 1、大部分情況下是因為動作不到位導致的遊歪2、腿收蹬腿時，腳的部位低頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部低頭提臀，身體平臥，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿收蹬腿時臂部上下起伏收腿時速度太快，大腿並在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩；強...
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![蛙泳手臂划水的正確動作是怎樣的]( "蛙泳手臂划水的正確動作是怎樣的")
- 雙臂自然向前伸直，手指併攏，然後轉動手掌，向外划水。您需要將手肘向兩邊張開，分開雙手，手指指向泳池底部。雙臂向後划水，您的手肘應當收置於肩膀下面，雙臂划水的同時您的頭部會自然地露出水面。在這個時候，雙手向內收，匯合在胸部的位置。接下來，縮緊您的雙肩，雙手合攏，掌心相對。手指...
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![遊蛙泳時身體會斜著遊時怎麼回事]( "遊蛙泳時身體會斜著遊時怎麼回事")
- 蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。動作要領:1、泳員作滑翔姿勢，身體接近水平，頭部約百分之八十沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向斜外側；2、捉水動作在水下約7至9寸處開始，雙手作側面的划動；3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續划向外側；4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，...
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![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 1、兩腿要有力，應該採用先夾水後蹬水的辦法。2、夾水是為了改變水的流向，游泳時要讓水暫時聚集在兩腿中間。3、游泳的時候要用力蹬水，藉助推力向前遊動。...
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![蛙泳50米多少個動作是專業水平]( "蛙泳50米多少個動作是專業水平")
- 蛙泳在11個動作到14個動作內完成50米，為專業水平。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙遊...
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![每天蛙泳遊多少分鐘效果好]( "每天蛙泳遊多少分鐘效果好")
- 游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦熱量，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用使肌肉的體積和重量增加的結果。想要通過游泳獲得良好的鍛鍊效果，需要有計劃地進行鍛鍊：初練者需要先連續遊3分鐘，然...
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![蛙泳100米時間是多少合適]( "蛙泳100米時間是多少合適")
- 蛙泳100米時間是2~4分鐘比較正常，如果是游泳運動員的比賽成績，當然時間就會短一些，因為游泳運動員經過訓練，蛙泳時的速度比正常人會更快一些。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，蛙泳同時也是...
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![如何學習蛙泳]( "如何學習蛙泳")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節稍微內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40到45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂和兩手逐漸積極地向側，向下和向後方划水。4、收手：將手臂向裡，向上...
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![學蛙泳游泳的技巧]( "學蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻來自於收腿動作，收腿動作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，後收回小腿，收回大腿幅度要小，避免與身體形成夾角，最好與身體保持平直，收回小腿時需注意小腿出於大腿正後方，不能過早分開，增加對水面積。蛙泳：蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種...
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![如何減小蛙泳在遊進中的阻力]( "如何減小蛙泳在遊進中的阻力")
- 採用正確的身體姿勢，就是儘量減小前進方向的身體投影面積。具體做法是：1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較...
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