餃子和麵條哪個熱量高
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麵條的熱量比餃子高,按100克來算的話,餃子的熱量:素餡餃子為198千卡;半葷餃子為223千卡;葷餡餃子為267千卡。麵條的熱量:439千卡。
想要把麵條變成減肥餐,需要以下4步:
1、選擇GI較低的麵條。這樣可以攝入更多的營養素,增加飽腹感。當然,如果就是想吃白米做的麵條也是可以的,那就更要做好下面的三步。
2、多搭配一些蔬菜和麵條一起食用。這一點也很好理解,蔬菜可以給身體提供更多營養素和膳食纖維,多吃一些蔬菜就可以少吃點麵條了,熱量自然降低很多。
3、搭配優質蛋白質和麵條一起食用。蛋白質可以延長飽腹時間,同時其分解的氨基酸是人體必須的營養物質,而且熱量也比麵條低一些呢。
4、少油、少油、少油。對一些無辣不歡的人,吃麵的時候放上一勺辣椒油簡直再巴適不過了,但是油脂的熱量可比面高多了,一不小心熱量就爆棚,所以大家一定要控制好麵條中的油量,喜歡辣的同學可以放些辣椒麵來代替。
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