![有關刻苦體育鍛煉的自強名言]( "有關刻苦體育鍛煉的自強名言")
- 1、體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口説。——赫爾巴特2、緩慢而有恆贏得競賽。——萊特3、娛樂是花，實務是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。——愛默生4、如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘格言5、體操和音樂兩個...
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![體育鍛煉衞生原則]( "體育鍛煉衞生原則")
- 1、體育鍛煉的衞生原則：體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中客觀規律的反映，是人們成功經驗的總結和概括，是人們參加體育鍛煉所必須遵循的準則，它包括循序漸進原則、系統性原則、全面性原則和個別對待原則。2、循序漸進性原則：動作由易到難；技術由簡到繁；運動量由小到大；3、系統性原則：...
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![大學生體育鍛煉有什麼意義和作用]( "大學生體育鍛煉有什麼意義和作用")
- 1、體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存；2、體育鍛煉能改善機體對糖代謝的調節能力，提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源；3、體育鍛煉使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預...
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![體育鍛煉的概念]( "體育鍛煉的概念")
- 體育鍛煉是指人們根據需要自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衞生措施，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉可以促進人體生長髮育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感等；體育鍛煉羣眾面廣，各種...
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![怎樣自覺參與體育鍛煉]( "怎樣自覺參與體育鍛煉")
- 1、要想自覺參與體育鍛煉，那麼出勤次數就可以作為定量評價的內容，而教科書中提供的自覺參與體育鍛煉的要素表就可以作為定性評價的內容評價的方式，可以採用自我評價、同學互評及教師評價相結合。特別是採用自我評價，有助於引導學生關注自己的行為，提高學習質量，同時還可以利用...
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![激勵國小生體育鍛煉的詞語]( "激勵國小生體育鍛煉的詞語")
- 1、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。2、健康來自運動，生命來自己運動，一切想要的東西都要運動。3、流水不腐，户樞不蠹，動也。4、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。關於運動的句子。5、每一個獲金牌的體育運動員的歷史，就是成功的歷程的發展紀錄。6、喬丹:我可以接...
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![怎麼定一個體育鍛鍊計劃表]( "怎麼定一個體育鍛鍊計劃表")
- 確立持之以恆的鍛鍊信念，人體結構和功能的變化逐漸積累、完善和提高，是體育鍛煉長期堅持下來的理念。1、根據自己生活區域鍛鍊條件進行選擇，理想的環境是空氣清新、陽光柔和安靜幽雅之處，往往使人心曠神怡，使人的精神、神經得到充分的放鬆，有利於提高鍛鍊的效果。2、根據自己個...
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![體育鍛煉可以提高學習效率麼]( "體育鍛煉可以提高學習效率麼")
- 能。具體介紹：1、體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能，同時活躍身體細胞；2、體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身...
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![如何對待體育鍛煉]( "如何對待體育鍛煉")
- 1、其實，我認為體育鍛煉對於人體來説，應該分兩個階段。一個是青春發育期的鍛鍊，一個是青春發育期後的體育鍛煉。但這裏大家一定要把競技體育和體育鍛煉區別開。2、競技體育是體現人在某種方面的極限運動，只是對我們人類極限的展示，有激發人類認知的作用。但是為了達到極限，運動...
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![體育鍛煉為什麼能增強體質]( "體育鍛煉為什麼能增強體質")
- 體育鍛煉能增強體質的原因如下：1、體育鍛煉能使免疫細胞增多：運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的；2、體育鍛煉可以讓體温升高：運動能...
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![體育鍛煉對運動系統有何影響]( "體育鍛煉對運動系統有何影響")
- 1、體育運動對骨的影響，促進骨的生長髮育，使骨骼增粗，提高骨骼的機械性能；2、體育運動對關節的影響，增強關節的穩固性，增大關節的運動幅度和靈活性；3、體育運動對骨胳肌的影響，使肌肉體積增大，重量增加，肌力增大，使肌肉中線粒體數量增多，體積增大，肌質網增多，脂肪減少，肌肉中毛細血管數...
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![體育鍛煉對人體哪些系統有影響]( "體育鍛煉對人體哪些系統有影響")
- 體育鍛煉對人體的心血管系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統有影響。體育鍛煉對人體系統的具體影響如下：1、適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊，可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給...
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![體育鍛煉對孩子有何好處]( "體育鍛煉對孩子有何好處")
- 體育鍛煉對孩子的好處示例如下；1、使身高增加，體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。2、鍛鍊孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。3、運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。...
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![如何通過體育鍛煉增強協調性]( "如何通過體育鍛煉增強協調性")
- 單個動作系列重複練習法：肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。前後跳：雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳，但跳起後轉向...
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![國小生在家體育鍛煉有哪些]( "國小生在家體育鍛煉有哪些")
- 1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣，是快速練好健美肌肉的基礎。2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友...
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![體力勞動與體育鍛煉有什麼區別]( "體力勞動與體育鍛煉有什麼區別")
- 1、體力勞動雖然同樣可以消耗熱能，但有計劃的體育鍛煉的目的不僅僅是為了消耗熱能，它可以使全身各個部位平衡、協調地得到鍛鍊和發展。2、體力勞動往往不是全身協調運動，而是某些部位的肌肉、關節過度活動，甚至造成勞損，而其他一些部位則得不到鍛鍊。所以科學的體育鍛煉對老年...
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![體育鍛煉對心理健康的影響有哪些]( "體育鍛煉對心理健康的影響有哪些")
- 1、運動可以重塑體形，提高身體素質，從而增加自信、自尊。2、運動使內啡肽的分泌增加，可緩解精神壓力，改善心理狀態。3、運動有利於社會交往，克服孤僻。4、運動為實現自我、超越自我提供機會，有利於良好人格心理特徵的形成。5、運動能鍛鍊意志，培養出堅強的意志品質。...
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![體育鍛煉的原則是什麼]( "體育鍛煉的原則是什麼")
- 1、意識性原則，意識性原則是指有目的、有計劃地參加身體運動，並且主觀上充分意識到身體運動的價值和意義。2、全面性原則，全面性原則是指通過多種運動形式、內容、方法和手段，對人體各組織、器官、系統和心理產生全面的良性影響，使人體得到全面協調的發展，消除薄弱環節。3、循...
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![體育鍛煉方案]( "體育鍛煉方案")
- 體育鍛煉方案如下：1、負重練習法。負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。2、重複鍛鍊法。重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4...
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![缺少體育鍛煉的症狀]( "缺少體育鍛煉的症狀")
- 1、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。2、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀3、會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳。4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人...
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![體育鍛煉與人際交往的關係]( "體育鍛煉與人際交往的關係")
- 1、女生的總體同伴人際關係水平比男生高，主要表現在自私性和孤獨感水平低。男生比女生有更強的同伴傾向。2、國中生的總體同伴人際關係水平比高中生高，主要表現在自私性和孤獨感水平低。國中生的交往能力和同伴傾向比高中生強。國中生比高中生有更好的互助思想。3、男生比...
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![怎樣進行合理的體育鍛煉]( "怎樣進行合理的體育鍛煉")
- 1、運動要有規律，切不可三天打魚兩天曬網，要有計劃並且堅持運動。2、運動要適量，運動並非越多越好，運動過多容易消耗太多體力，反而使自己更加疲憊。運動過少，則無效果。至於運動多少因人而異，一個堅持的標準是運動過後自我感覺良好即可。3、運動要適時，早晨或者上午運動有益於身...
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![體育鍛煉的注意事項]( "體育鍛煉的注意事項")
- 體育鍛煉的注意事項如下：1、鍛鍊時間宜“晚”不宜“早”：清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應。2、鍛鍊手段宜“雜”不宜“單”：育鍛鍊不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，因此，在鍛鍊手段...
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![青少年進行體育鍛煉有哪些好處]( "青少年進行體育鍛煉有哪些好處")
- 促進體格發育，青少年正處在長身體的時期，經常參加體育鍛煉的青少年，體內新陳代謝顯著增強，體力消耗與產熱也都增加；促進神經肌肉發育，經常參加體育鍛煉可以使青少年的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養，能顯著地提高青少年神經系統...
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![如何加強體育鍛煉]( "如何加強體育鍛煉")
- 加強體育鍛煉的做法：1、注意身體的全面鍛鍊。要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊項目。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。2、養成經常鍛鍊身體的習慣。體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學...
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