如何通過體育鍛煉增強協調性

單個動作系列重複練習法：

肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。

縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。

前後跳：雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。

轉向跳：雙腳併攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度着地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。