怎樣進行合理的體育鍛煉

1、運動要有規律，切不可三天打魚兩天曬網，要有計劃並且堅持運動。

2、運動要適量，運動並非越多越好，運動過多容易消耗太多體力，反而使自己更加疲憊。運動過少，則無效果。至於運

動多少因人而異，一個堅持的標準是運動過後自我感覺良好即可。

3、運動要適時，早晨或者上午運動有益於身心健康。運動時間也不宜太長，30分鐘至60分鐘比較適當。

4、運動要注意天氣，堅持體育運動並不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終。其實不然，天氣糟

糕的