練瑙力法時怎麼呼吸的

瑜伽瑙力法是瑜伽修行者使用了數千年的淨化儀式。簡而言之，瑜伽瑙力是一種腹部清潔法，是一項通過收束練習來實現腹部按摩和鍛鍊的瑜伽內容，迄今已有上千年的歷史了。瑙力法的練習可以將腹部內臟器官和肌肉橫向、縱向地調動起來，就像洗衣機在啟動，內臟器官就是被洗的衣服。

禁忌和注意事項：以下情況不建議使用瑜伽瑙力法:

在產後(產後6周內)準備懷孕時，出現便祕、腹瀉、胃灼熱/反流性疝等症狀。

如果你不確定，在嘗試之前請諮詢有經驗的瑜伽老師和醫生。

嚴重的胃潰瘍患者、肺功能較弱者應在專業人士指導下完成。

近一年內接受過腹部手術者，切忌做此練習。

高血壓、冠心病患者，嚴重背痛及疝氣患者，及經期女性忌做此練習。