循環呼吸法怎麼練
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循環呼吸法的步驟是:
1、先將氣儲在口腔中(雙頰會鼓沒關係,但等到可以控制之後要避免),利用口腔周圍的隨意肌向內擠壓的力量,使得氣體從嘴噴出,注意千萬不要使用到肺部的氣,這樣慢慢吹個5-6秒應該不是難事。
2、用鼻子將氣吸到肺部。
3、接下來的就是將上述兩點在同時做到,這個比較難一點。
4、再下來就比較簡單了,將吸到肺部的氣吹出來即可。
5、一面吹氣時要記得要一面儲氣,等到氣儲夠了,再反覆1.的動作,以循環之。
6、若是練到會上氣不接下氣,或是有任何不舒服的地方,請立刻停止以免產生內傷。
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