做瑜伽要熱身嗎

做瑜伽需要熱身。練瑜伽前的熱身運動可以幫助身體更好的舒展，避免運動時受傷。瑜伽是很多人都喜歡的一種運動，它可以幫助大家減脂瘦身，還能夠讓大家的體態更加優美。

大家在做瑜伽的時候，除了要熱身之外，還要注意以下這些事項：

經期時候要做瑜伽中相對柔和的體式，女性月經期時，氣血處於相對虧虛的狀態，機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期，並不適合做較為劇烈的運動，而適宜進行相對和緩的活動。

瑜伽包括諸多類別，有些以動為主，有些以靜為宜。當女性處於月經期時，應儘量調整自己的練習方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽。

初學者在做瑜伽的時候，要在專業人士指導下練習。自己練習瑜伽動作如果做不到位，就會給身體帶來一定的傷害，專業人士的指導可以讓大家避免出現肌肉拉傷等狀況。

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果處於生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣會緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。