缺乏體育鍛煉的人怎樣做

1、首先養成早晨提前40到60分鐘起牀習慣；

2、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱，作為每天早晨鍛鍊活動前必須準備事項；

3、做廣播體操，或學習簡單武術基本動作；

4、每天早晨鍛鍊時，進行深呼吸，鍛鍊和提高自己肺活量；

5、每天進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，可有效促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美。