如何提高自身新陳代謝

1、多吃辣；

2、一定要吃早飯；

3、多吃粗糧，粗纖維具有排毒功效；

4、多喝低脂牛奶，每天三到四次；

5、適量運動，必須是規律的運動；

6、打散鍛鍊計劃，實驗證明，平時有意識多動一動的人 比懶懶的人存更少脂肪，而且新陳代謝也會上升；

7、睡眠充足，至少6小時，7小時最好；

8、擺脱壓力，多聽音樂；

9、多攝入蛋白質；

10、遠離酒精；

11.少食多餐，正餐一定要吃，不能吃過飽；

12.適量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃燒度，而且還可以提高身體新陳代謝；

13.烏龍茶可以提高新陳代謝，可以常喝，而且還可以消脂；

14.多喝水，每天至少要2500毫升，不要一次喝很多，同量的水分成4到5次喝完。