高中生的三餐食譜

1、早餐：牛奶250ml 、麪包需要麪粉200克、煮雞蛋50克；

2、午餐：米飯、蘑菇炒肉片包括鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精， 炒青菜包括青菜200克、植物油5克、味精、鹽適量；

3、晚餐：饅頭、百合蝦包括蝦仁50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量，牛肉菜湯包括捲心菜50克、豆腐幹50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克、味精、鹽適量。