仰卧起坐和卷腹的區別
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仰卧起坐和卷腹的區別:
1、發力部位不同:仰卧起坐可以提高髖關節發力,卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌羣發力。
2、動作不同:仰卧起坐平躺坐起動作,坐起時,整個背部離開地面,用胸口去靠近膝蓋,而卷腹的動作並沒有完全坐起,只是上背部離開地面。動作過程中,仰卧起坐的髖部活動,而做卷腹動作時髖部固定。
3、訓練的肌肉不同:仰卧起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用顯著,而卷腹能夠有效鍛鍊腹部肌肉。
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仰卧起坐
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