仰卧起坐每組的間隔是多少 經驗 關注:7.67K次 如果是要鍛鍊腹肌,仰卧起坐可以做3到8組,每組做20個左右,每組間間隔30秒到一分鐘左右。鍛鍊腹肌的關係是動作的強度,所以後期要換動作。動作姿勢: 仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。 標籤: 仰卧起坐 每組 間隔 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-hk/jingyan/or2mql.html