求瑜伽鴿子式的重點謝謝
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1、身體儘量保持一個平面。
2、雙膝儘量向外展開。
3、注意手肘在身體後方不可以壓迫我們的頸部,以免損傷您的頸椎。
4、吸氣,脊柱自然向上延展,呼氣,雙手肘繼續兩邊伸展。
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1、身體儘量保持一個平面。
2、雙膝儘量向外展開。
3、注意手肘在身體後方不可以壓迫我們的頸部,以免損傷您的頸椎。
4、吸氣,脊柱自然向上延展,呼氣,雙手肘繼續兩邊伸展。