![什麼是王瑜伽]( "什麼是王瑜伽")
- 王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重視冥想與調息，是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。王瑜伽屬於幾大主流瑜伽流派中的主要流派，也是最早存在和誕生的流派，主要以其修行方式存在。修行王瑜伽的修行者被稱為外士那瓦。...
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![瑜伽貓平衡好處]( "瑜伽貓平衡好處")
- 1、可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除痠痛和疲勞；2、使脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；4、可以矯正背部，使脊柱恢復彈性；5、可以消除腹部與腰圍多餘脂肪；6、可以使人保持愉悦、輕鬆的心情。...
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![練習瑜伽的注意事項是什麼]( "練習瑜伽的注意事項是什麼")
- 1、注意飲食：因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。2、注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行...
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![陰瑜伽跟哈他瑜伽有什麼不同]( "陰瑜伽跟哈他瑜伽有什麼不同")
- 1、陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。2、哈他...
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![練習瑜伽受傷的主要原因是什麼]( "練習瑜伽受傷的主要原因是什麼")
- 現在很多人在練習瑜伽時早已違背了瑜伽精神，在練習時存有強烈的競爭心態，強迫身體做一些超過自身級限的姿勢，一味的只追求姿勢的高難度，忽略了精神層面的需求和身體的感受；盲目追求高難度動作易受傷，因為瑜伽雖然是一種健身運動，但它並不是競技運動，練習的目的不是參加比賽，有的練...
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![如何開始練習瑜伽]( "如何開始練習瑜伽")
- 1、仰卧上升腿：平躺於地面，用瑜伽帶繞過右腳底並抬起指向天花板，雙肩收回。保持5個呼吸並換左腿用瑜伽帶繞過腳底心並抬起指向天花板，呼吸時，把腿輕放與身體旁側。保持5個呼吸病換左腿。2、坐立蓮花前驅伸展：從坐立體式開始，從臀部開始把軀幹往前推，直到手臂完全向前伸展。在5個...
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![瑜伽褲子配什麼鞋子好看]( "瑜伽褲子配什麼鞋子好看")
- 有很多種鞋子可以搭配，要根據自身喜好進行選擇。1、搭配運動鞋。瑜伽褲子搭配運動鞋是出鏡率最高的搭配，尤其是同色系搭配更顯腿長，上衣也可以考慮搭配同色的款式，絕對能輕鬆成為路人焦點。2、搭配休閒鞋。瑜伽褲子搭配休閒鞋則十分舒適愜意，也是很多明星寵愛的出街風格，十分平...
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![瑜伽怎樣呼吸才是正確的]( "瑜伽怎樣呼吸才是正確的")
- 瑜伽習練時沒有唯一的呼吸方式，每一種呼吸方式的功效也不同，是根據所做體式以及習練階段不同來決定，零基礎練習者只要保持自然順暢的呼吸不憋氣就好。大多數人只是使用了他們呼吸能力的一小部分。正確的呼吸是集中注意力在你的鼻子呼吸技巧上，開啟能量和活力。呼吸練習更多地...
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![瑜伽的呼吸是什麼]( "瑜伽的呼吸是什麼")
- 瑜伽提倡的呼吸方式就是：深長放鬆的呼吸，非特殊要求的呼吸法，一般用鼻孔吸氣和呼氣。在做瑜伽體位時，初學者保持自然呼吸的狀態，平常怎麼呼吸，做姿勢時也就怎麼呼吸，儘量讓自己放鬆從容。瑜伽的每一個姿勢起落，都會配合吸氣，或者呼氣，瑜伽的姿勢練由呼吸推動是最佳的，這個也不難理解...
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![瑜伽磚如何選購]( "瑜伽磚如何選購")
- 1、看材質：瑜伽磚通常由兩種材質製成，一種是EVA，另一種是軟木。EVA製成的瑜伽磚採用密封發泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木製成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，適合瑜伽愛好者選購。2、看顏色：瑜伽磚有很多種顏色，不同顏色視覺效果不同，通常，顏色較淡的...
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![練習瑜伽時怎樣盤腿]( "練習瑜伽時怎樣盤腿")
- 以下三種是常見的盤腿打坐坐姿：1、簡易坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿之下；彎左小腿，把左腳放右大腳之下；雙手放在雙膝上；頭，頸，軀幹應在一條直線上，無彎曲處。2、半蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿並讓右腳腳板底頂緊你的右大腿上面；彎左小腿並把左放在你的...
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![女生適合去健身房還是瑜伽館]( "女生適合去健身房還是瑜伽館")
- 推薦去瑜伽館。瑜伽館是用於學習和練習瑜伽的專業場所。按一般市場上中檔瑜伽館的裝修風格來設計，基本上實現瑜伽館所需的各項功能。瑜伽教練，是指通過行業專業機構學習和考核，能夠講解，傳授瑜伽知識的培訓指導人員。主要是為瑜伽學員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式...
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![瑜伽輪的使用方法]( "瑜伽輪的使用方法")
- 1、開肩練習：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝蓋彎曲，腳背貼在瑜伽輪面上。2、倒立初步練習：雙臂支撐在身下，雙腿併攏伸直，腳背貼於瑜伽輪面上，腰腹核心發力身體呈倒V型向上挺出。3、脊柱後彎練習：腰部順着瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭後仰。蠍子式初步練習;上半身伸展，瑜伽輪放於腹部下...
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![每日瑜伽屬於大王卡嗎]( "每日瑜伽屬於大王卡嗎")
- 每日瑜伽不屬於大王卡，大王卡只能用騰訊的APP，而每日瑜伽不是，所以不屬於。每日瑜伽成立於2012年，是線上瑜伽教學平台。憑藉對專業瑜伽課程體系架構的深耕和以用户為中心的價值堅守，收穫了212個國家、中國400餘個城市，超過5000萬用户。課程內容涵蓋基礎課程、海內外名師課程以...
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![練習瑜伽會對生育產生影響嗎]( "練習瑜伽會對生育產生影響嗎")
- 練瑜伽是不會影響生育的。相反，它可以調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防並治療女性婦科疾病，促進雌激素和荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能，所以是可以放心去練的。瑜伽的其他好處：1、能消除煩惱，平靜心境。2、能維持姿勢平穩。3、能夠淨化血液，淨化肉體。4、能夠...
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![吃完早餐後可以做瑜伽嗎]( "吃完早餐後可以做瑜伽嗎")
- 瑜伽練習最好的時間是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。如果胃裏有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。在做動作時，食物還會在胃裏和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裏有食物的話...
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![阿斯湯加是什麼瑜伽]( "阿斯湯加是什麼瑜伽")
- 阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。這種瑜伽強調體位練習中“三把鎖”的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛鍊，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協...
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![瑜伽器材有哪些]( "瑜伽器材有哪些")
- 1、瑜伽伸展帶。一般用來鍛鍊肌力，穩定姿勢及控制伸展距離，可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。2、瑜伽墊。瑜伽墊是練習瑜伽時與身體最親密接觸的瑜伽用具，練習者以卧姿或坐姿完成某個瑜伽動作時，藉助瑜伽墊可以達到更好的效果。3、瑜伽包。防水滌綸佈設計，款式時尚且不失...
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![瑜伽倒立技巧是什麼]( "瑜伽倒立技巧是什麼")
- 瑜伽倒立技巧是拿到瑜伽磚，舉過頭頂。不要啟動手臂的肌肉，想象它們是兩條麪條。保持1分鐘。放開磚塊，手臂放鬆2分鐘。然後，雙手再次舉過頭頂，雙手用力夾磚塊，手指尖向上延展。伸直手臂，想象大臂向內去找耳朵。保持在這裏，手用力推磚塊，保持1分鐘。瑜珈是一個漢語詞彙，最早是從印度...
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![瑜伽的基本理念是什麼]( "瑜伽的基本理念是什麼")
- 瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、...
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![高温瑜伽室怎樣施工需要什麼設備]( "高温瑜伽室怎樣施工需要什麼設備")
- 現在常見的高温瑜伽設備有兩種，一種是遠紅外電熱幕，吊頂或者壁掛安裝，不破壞原有裝修，不佔用室內空間，靜音無風無光，舒適度較高，可在半小時左右達到38-42度。還有一種是踢腳線式的加熱設備，無需安裝，插電即用，升温快，外觀美觀，移動方便。高温瑜伽對温度要求比較高，基本都是需要靠電來...
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![內觀瑜伽有哪些體式]( "內觀瑜伽有哪些體式")
- 內觀瑜伽的體式有：蓮花坐：改善上半身血液循環；鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉；肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益；樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感；舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性。瑜珈是一項有着5000年曆...
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![練瑜伽的基本要求是什麼]( "練瑜伽的基本要求是什麼")
- 1、正確的放鬆，瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆，這種放鬆不等同於鬆懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習前的身心狀態非常重要；2.正確的練習，只有通過正確的...
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![瑜伽體式一共有多少種]( "瑜伽體式一共有多少種")
- 瑜伽有8400萬種體位動作。瑜伽是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的...
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![初學者怎麼樣練瑜伽]( "初學者怎麼樣練瑜伽")
- 1、也就是我們平時知道的蓮花坐姿，這是瑜伽的起勢，也就是打坐。嚴格地説，腳是要交叉的，但由於先天條件所限，有的人練習了三十年，也達不到。其實不要緊，瑜伽追求的是自我突破，不需要和別人比，自己盡力了即可。除了休息和放鬆，這個姿勢也可以用作冥想。剛開始的時候很多念頭紛至沓來，...
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