![立定跳远分几个步骤]( "立定跳远分几个步骤")
- 起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空：整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地：落地是收复，举腿，小腿往前伸，同...
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![小阳立定跳远跳了15米还是分米]( "小阳立定跳远跳了15米还是分米")
- 分米是分制长度单位。十厘米等于一分米，十分米等于一米。米和分米是长度的公制单位之一，1分米相当于1米的十分之一。立定跳远从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论。...
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![怎样提高立定跳远能力]( "怎样提高立定跳远能力")
- 可以通过加强蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步的练习来提高立定跳远能力。蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单脚交换跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。加强这些方面的练习，会使身体力量...
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![大学体测立定跳远男生多少及格]( "大学体测立定跳远男生多少及格")
- 大学体测立定跳远男生208厘米及格，273厘米满分。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。扩展资料学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。大学生需要完成六项测试，分别是身高、体...
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![女子立定跳远一周训练计划]( "女子立定跳远一周训练计划")
- 一、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之...
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![正式运动会上为什么没有立定跳远]( "正式运动会上为什么没有立定跳远")
- 立定跳远是一个测试爆发力和弹跳力的项目，只要爆发力和弹跳力出众的人，立定跳远一般都会不错，这项运动本身没有什么缺陷，但技术过于简单，因此没有立项的必要。立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特...
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![立定跳远技巧训练方法]( "立定跳远技巧训练方法")
- 训练立定跳远技巧，双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。集中意念，坚信自己可以跳的更远。练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面...
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![立定跳远落地动作分析]( "立定跳远落地动作分析")
- 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍...
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![齐步走立定口令应该下在哪个脚]( "齐步走立定口令应该下在哪个脚")
- 立字下在左脚，定后收右脚。齐步走的时候先是喊“一二一”的口号，喊一的时候左脚落地，喊二的时候右脚落地，要立定的时候，喊“立”的时候左脚落地，喊“定”的时候右脚落地，然后再迈一下左脚，右脚靠上去，立定动作就结束了。所以立定立在左脚，右脚靠上。...
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![立定跳远的成绩到底是如何计算的]( "立定跳远的成绩到底是如何计算的")
- 立定跳远是跳三次取最高成绩。立定跳远的成绩计算是从身体接触地面最近点，一般为后脚脚后跟到起跳线的距离。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远的锻炼一般是以...
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![齐步走立定口令怎么下哪个脚]( "齐步走立定口令怎么下哪个脚")
- 齐步、正步和跑步走的立定口令的动令都是下在右脚上。立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。立定口令的动令分快慢两种喊法：1、快速喊法：“立-定”，左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。2、满速喊法：“立--定”，右...
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![什么是立定跳高]( "什么是立定跳高")
- 1、立定跳高是一项传统的田径比赛项目，在1900年到1912年曾是奥运会的比赛项目之一。要求运动员不使用助跑，原地起跳。2、目前世界最好成绩由瑞典人鲁内·阿尔文在1974年创造的1、80米。后来他又跳出了1、90米。3、立定跳高项目与目前的竞技跳高采用的方式相同，不同的是，立定...
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![经常做立定跳远有什么好处]( "经常做立定跳远有什么好处")
- 1、焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学...
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![立定口令下哪只脚]( "立定口令下哪只脚")
- 立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。立定口令的动令分快慢两种喊法：1、快速喊法：“立-定”，左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。2、满速喊法：“立--定”，右脚起喊，左脚走一步，再定在右脚，然后左脚一步，右脚跟上。口...
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![女生立定三级跳满分是多少米]( "女生立定三级跳满分是多少米")
- 女生立定三级跳满分是9.2米。女生立定三级跳动作要求如下：1、考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；2、立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；3、考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳...
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![立定三级跳怎么练]( "立定三级跳怎么练")
- 练习立定三级跳的动作：1、双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。2、双脚跳皮筋：在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。3、屈膝跳：连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸...
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![立定跳远训练方法]( "立定跳远训练方法")
- 立定跳远训练方法如下，在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆，起跳，腾空，落地四个部分组成。要想学好立定跳远，首先要掌握预摆，起跳，腾空，落地缓冲这四个动作技术要领。预摆，即两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，尽量往后摆。要点是...
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![立定跳远有哪4步]( "立定跳远有哪4步")
- 1、预摆：立定跳远的预摆可以做2-3次，预摆时两脚稍分开，两臂由下向上慢慢摆动，同时两腿直立抬高重心可稍提踵，回摆时两臂由上向前向后摆动，降低身体重心，如此预摆2-3次。2、起跳:起跳时两臂用力由后向前上方快速摆动、急振，同时两腿用力蹬地，起跳时注意身体的腾起角大约为20度。3、...
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![会考立定跳远]( "会考立定跳远")
- 会考立定跳远是会考必选项目，不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。立定跳远是达标项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。...
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![国中女生立定跳远]( "国中女生立定跳远")
- 国中女生立定跳远：1、收腹举腿动作，需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作。3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前...
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![立定跳远怎么连跳得远]( "立定跳远怎么连跳得远")
- 立定跳远的练法是：首先要内八字站好，然后两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，接着两脚跟随向两侧分开到两腿成平行状态的位置，最后身体重心前移向前跳跃即可。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运...
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![立定三级跳远怎么跳啊]( "立定三级跳远怎么跳啊")
- 立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远...
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![立定三级跳三步怎么跳]( "立定三级跳三步怎么跳")
- 主要动作要领：一跳，二跨，三落地，以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地，然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，强...
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![立定跳远是量脚尖还是量脚跟]( "立定跳远是量脚尖还是量脚跟")
- 立定跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，也就是脚后跟，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。总之，身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。按国家体育总局《学生体质健康标准》七年级男生1、50米及格、2、21米...
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![如何在短时间内练好立定跳远]( "如何在短时间内练好立定跳远")
- 训练方法如下：1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；3、每...
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知知馆
