![立定三级跳规则]( "立定三级跳规则")
- 三级跳是由两部分组成，即一段长距离的助跑和跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的...
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![经常做立定跳远有什么好处]( "经常做立定跳远有什么好处")
- 1、焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学...
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![立定跳远的技术动作分析]( "立定跳远的技术动作分析")
- 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。动作的要领：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自...
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![会考立定跳远]( "会考立定跳远")
- 会考立定跳远是会考必选项目，不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。立定跳远是达标项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。...
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![立定跳远爆发力怎么练]( "立定跳远爆发力怎么练")
- 1、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。2、双腿左右自然开立与肩同宽，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。3、然后两腿迅速蹬伸，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面跳起，落地时用前脚掌着地，屈膝缓冲，接着再次跳起。4、单脚交换跳：上体正直，膝部伸直，两脚...
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![立定跳远前的准备活动]( "立定跳远前的准备活动")
- 立定跳远前的准备活动：1、热身运动，让身体热起来，通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。2、拉伸运动，拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、...
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![女生立定三级跳满分是多少米]( "女生立定三级跳满分是多少米")
- 女生立定三级跳满分是9.2米。女生立定三级跳动作要求如下：1、考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；2、立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；3、考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳...
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![为什么奥运会没有立定跳远]( "为什么奥运会没有立定跳远")
- 立定跳远技术含量较低，主要就靠身体素质，具有较多的偶然性，不适合作为运动竞技项目。前三届奥运会设有立定跳远的项目。随后几届运动会后被取消出奥运会项目。但立定跳远是很好的体育运动项目，有利于增强青少年的身体素质，因此中国小依然有立定跳远活动。立定跳远是指不用助跑...
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![立定跳远是量脚尖还是量脚跟]( "立定跳远是量脚尖还是量脚跟")
- 立定跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，也就是脚后跟，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。总之，身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。按国家体育总局《学生体质健康标准》七年级男生1、50米及格、2、21米...
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![立定跳远的长度是怎么计算的]( "立定跳远的长度是怎么计算的")
- 立定跳远的长度计算方法是：以起跳板或起跳线至跳跃者落地时留下距离起跳板或起跳线最近的一个点去测量。补充：1、立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中和大学每年体质测试的必测项目。2、红外线非接触自动测...
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![赡养责任可以立定协议免除吗]( "赡养责任可以立定协议免除吗")
- 赡养责任不可以立定协议免除。赡养父母是子女的法定义务，除非子女丧失劳动能力，确实无力赡养父母，否则不能以任何理由、任何形式免除子女对父母的赡养义务。【法律依据】《婚姻法》第21条，父母对子女有抚养教育的义务;子女对父母有赡养扶助的义务。父母不履行抚养义务时，未成...
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![立定跳远怎么连跳得远]( "立定跳远怎么连跳得远")
- 立定跳远的练法是：首先要内八字站好，然后两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，接着两脚跟随向两侧分开到两腿成平行状态的位置，最后身体重心前移向前跳跃即可。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运...
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![立定三级跳远怎么跳啊]( "立定三级跳远怎么跳啊")
- 立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远...
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![立定跳远反映人体什么素质]( "立定跳远反映人体什么素质")
- 立定跳远反映人体爆发力素质，立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。按...
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![原地立定三级跳世界纪录]( "原地立定三级跳世界纪录")
- 男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目都是以立定姿势开始起跳的，从1900年至1912年举...
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![女子立定跳远一周训练计划]( "女子立定跳远一周训练计划")
- 一、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之...
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![国小二年级立定跳远标准多少]( "国小二年级立定跳远标准多少")
- 国小二年级立定跳远标准多少看这里：1、立定跳远属于全日制义务教育国小体育（1～6年级）课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。2、以下是各个级别的标准：优秀级：男生95cm以上，女生80cm以上。良好级：男生75-94cm，女生60-79cm。合格级：男生60-74cm，女生50-59cm。...
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![会考立定跳远技巧]( "会考立定跳远技巧")
- 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作，预摆动作决定了起跳时的力度，所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然，预摆次数不可过多，3次最好。2、起跳。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向...
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![立定跳远分几个步骤]( "立定跳远分几个步骤")
- 起跳前的上下肢预摆：两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。起跳蹬地：然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空：整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地：落地是收复，举腿，小腿往前伸，同...
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![怎样提高立定跳远能力]( "怎样提高立定跳远能力")
- 可以通过加强蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步的练习来提高立定跳远能力。蹲跳起主要是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。单脚交换跳是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。加强这些方面的练习，会使身体力量...
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![礼步的行进与立定的要领是什么]( "礼步的行进与立定的要领是什么")
- 礼步要领：左脚向正前方缓慢抬起，腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米，按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24至30步。立定要领：齐步、...
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![会考体育立定跳远女生多少米及格]( "会考体育立定跳远女生多少米及格")
- 根据《国家学生体质健康标准》，女生会考体育立定跳远为146厘米，但是具体的各地标准不尽相同练习注意事项：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如塑胶跑道、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。练习后注意拉伸恢复，可有效缓解运动...
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![立定跳远的世界纪录是多少]( "立定跳远的世界纪录是多少")
- 此项记录创造于1904年美国圣路易第三届奥运会，此后世界田径大赛取消立定跳远；1904年美国圣路易第三届奥运会，美国选手尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1、50米、立定跳远3、476米、立定三级跳远10．55米；世界田径大赛取消立定跳远，新世界纪录需被世界级体育组织...
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![立定跳远有什么技巧吗]( "立定跳远有什么技巧吗")
- 立定跳远动作要领：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同...
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![怎样快速提高立定跳远]( "怎样快速提高立定跳远")
- 快速提高立定跳远的方法有：一、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。二、单脚交换跳。这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。三、跑跳步。跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。...
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