![会考立定跳远技巧]( "会考立定跳远技巧")
- 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作，预摆动作决定了起跳时的力度，所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然，预摆次数不可过多，3次最好。2、起跳。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向...
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![正式运动会上为什么没有立定跳远]( "正式运动会上为什么没有立定跳远")
- 立定跳远是一个测试爆发力和弹跳力的项目，只要爆发力和弹跳力出众的人，立定跳远一般都会不错，这项运动本身没有什么缺陷，但技术过于简单，因此没有立项的必要。立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特...
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![求3个月的立定跳远的训练计划]( "求3个月的立定跳远的训练计划")
- 蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。单脚交换跳：发展小腿、脚掌和踝关节力...
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![立定跳远是怎样测长度的]( "立定跳远是怎样测长度的")
- 立定跳远测的长度是以起跳板或线离你落地时留下最近的一个点去算的。跳远或立定跳远会有个起跳板或线，起跳时不能越过板或线。立定跳远步骤如下：1、起跳前，脚部不得越过起止线。2、落地后，应向前走动离开测试区域，不能往后或者往左右方向结束测试。起跳完全离开地面后，开始计算...
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![立定跳远哪三个关节协调用力]( "立定跳远哪三个关节协调用力")
- 立定跳远力量是基础，需要膝关节、踝关节、髋关节这三个关节协调用力。先进行下蹲，切记不要完全蹲下，而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去，并且在快落地的时候一定记得下肢往前。...
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![经常做立定跳远有什么好处]( "经常做立定跳远有什么好处")
- 1、焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学...
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![立定跳远有什么技巧吗]( "立定跳远有什么技巧吗")
- 立定跳远动作要领：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同...
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![立定跳远双脚无法同时起跳怎么办]( "立定跳远双脚无法同时起跳怎么办")
- 立定跳远双脚无法同时起跳的原因：没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调，与惯用的那只脚发力有关系。立定跳远技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾...
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![奥运会为什么没有立定三级跳]( "奥运会为什么没有立定三级跳")
- 第2至5届奥运会曾经有过立定三级跳项目，后来取消。原因：1、由于观赏性不够。2、立定跳远技术含量较低，主要就靠身体素质，具有较多的偶然性，不适合作为运动竞技项目。但立定三级跳是很好的体育运动项目，有利于增强青少年的身体素质，因此中国小依然有立定三级跳活动。...
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![什么是立定跳高]( "什么是立定跳高")
- 1、立定跳高是一项传统的田径比赛项目，在1900年到1912年曾是奥运会的比赛项目之一。要求运动员不使用助跑，原地起跳。2、目前世界最好成绩由瑞典人鲁内·阿尔文在1974年创造的1、80米。后来他又跳出了1、90米。3、立定跳高项目与目前的竞技跳高采用的方式相同，不同的是，立定...
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![立定跳远怎么才能跳的远]( "立定跳远怎么才能跳的远")
- 1、两脚平等站立，成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移，上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9...
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![女生立定跳远教程]( "女生立定跳远教程")
- 第一、首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。第二、我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。第三、然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动，多做几次，在蓄发好动力后，向前用力跳去，双手尽量向前倾。...
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![如何在短时间内练好立定跳远]( "如何在短时间内练好立定跳远")
- 训练方法如下：1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；3、每...
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![立定三级跳三步怎么跳]( "立定三级跳三步怎么跳")
- 主要动作要领：一跳，二跨，三落地，以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地，然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，强...
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![会考体育立定跳远女生多少米及格]( "会考体育立定跳远女生多少米及格")
- 根据《国家学生体质健康标准》，女生会考体育立定跳远为146厘米，但是具体的各地标准不尽相同练习注意事项：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如塑胶跑道、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。练习后注意拉伸恢复，可有效缓解运动...
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![立定跳远技巧]( "立定跳远技巧")
- 1、蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。3、连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，运动应...
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![如何跳三级立定跳远]( "如何跳三级立定跳远")
- 1、第一跳的练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。2、第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或高，上体稍前倾，两臂同时由上成弧形向下，向后侧方摆动，摆动腿迅速而积地“刨地...
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![国中女生立定跳远]( "国中女生立定跳远")
- 国中女生立定跳远：1、收腹举腿动作，需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作。3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前...
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![立定三级跳规则]( "立定三级跳规则")
- 三级跳是由两部分组成，即一段长距离的助跑和跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的...
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![立定跳远前的准备活动]( "立定跳远前的准备活动")
- 立定跳远前的准备活动：1、热身运动，让身体热起来，通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。2、拉伸运动，拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、...
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![国小二年级立定跳远标准多少]( "国小二年级立定跳远标准多少")
- 国小二年级立定跳远标准多少看这里：1、立定跳远属于全日制义务教育国小体育（1～6年级）课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。2、以下是各个级别的标准：优秀级：男生95cm以上，女生80cm以上。良好级：男生75-94cm，女生60-79cm。合格级：男生60-74cm，女生50-59cm。...
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![立定跳远怎么练习才有效]( "立定跳远怎么练习才有效")
- 第一、蹲跳起这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。第二、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。第三、连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸...
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![九年级女生立定跳远技巧]( "九年级女生立定跳远技巧")
- 九年级女生立定跳远技巧：1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。2、脚尖是稍微内收的即内八，往高点发力。3、落地前小腿向前伸开。4、臂膀的充分的带动，预跳摆臂一般不超过三次为好。5、跳出去是身体伸展落地前再屈收。...
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![立定口令下哪只脚]( "立定口令下哪只脚")
- 立定的口令中的“定”是动令，不管齐步走、正步走还是跑步走，立定的“定”字一定下在右脚上。立定口令的动令分快慢两种喊法：1、快速喊法：“立-定”，左脚起喊，定在右脚，然后左脚再下前一步，右脚跟上。2、满速喊法：“立--定”，右脚起喊，左脚走一步，再定在右脚，然后左脚一步，右脚跟上。口...
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![中国立定跳远纪录是多少]( "中国立定跳远纪录是多少")
- 虽然现在有立定跳远这个运动项目，但此项目早已不再记录成绩。1904年后国际田径联合会取消了世界田径大赛中立定跳远这个项目，所以中国国家级比赛也没有这个项目，所以也就没有全国纪录。立定跳远是一项传统田径比赛项目，曾经是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求...
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